Позы Йоги для очищения кишечника
Мы все время живём с риском отравить собственный организм. Наш собственный кишечник может стать реальной угрозой и привести к целому ряду заболеваний. Но этого можно легко избежать, если вы будете знать, как провести очищение кишечника дома.
Основная работа, которая заключается в удалении ненужных и вредных для организма продуктов переработки осуществляется не только носом, кожей и почками, а также кишечником. Если функционирование кишечника нарушается, то в нём начинает накапливаться непереваренная пища, токсины и множество ядовитых веществ, мёртвые клетки, которые очень опасны и могут угрожать нашему здоровью. При повторном попадании этих веществ в нашу кровь провоцируются серьёзные заболевания. Поэтому, если вы обеспокоены своим здоровьем, прежде всего, следует очистить кишечник.
Как очистить кишечник дома?
В йоге уделяется много внимания различным способам самостоятельного очищения организма. Пользуясь принципами и простыми методами йоги можно с лёгкостью заняться очищением носовой полости, лобных пазух, желудка, зубов и рта. В йоге также активно применяются несколько эффективных методов очистки кишечного тракта, которые может использовать любой человек, даже не знакомый с йогой.
Как с помощью йоги самому очистить кишечник?
Люди, занимающиеся йогой, пользуются следующими методами очистки и стимуляции работы кишечного тракта:
- специальным комплексом упражнений - асан;
- растягивание брюшных мышц;
- внутренним массажем;
- басти (клизмой по йоге).
Упражнения, которые стимулируют работу и очищение кишечного тракта
Если ранее вы никогда не прибегали к занятиям йогой, то вы всё равно можете воспользоваться некоторыми упражнениями без какого-либо риска для организма. При этом стоит заметить, что асаны йоги не имеют ничего общего с гимнастическими динамическими упражнениями. Желаемая польза будет видна только после их статистического выполнения в течение определённого периода (не меньше, чем полминуты).
Позы, которые помогут предотвратить метеоризм
Самой эффективной позой, которая поможет вывести внутренние газы, считается паванамуктасана. Нужно лечь на спину, подтянув колени к грудной клетке и с нажимом прижать бедра к животу, при этом усиливая давление на колени. При такой позе повышается внутреннее давление на органы полости живота. Далее, следует р асслабиться, глубоко вдохнуть и энергично выдохнуть, не забывая при этом втягивать живот и прижиматься к себе коленями. Выполнять это упражнение следует на протяжении трёх-пяти минут.
Позы, которые помогут излечиться от запора
Самыми эффективными позами, которые помогут вылечить запор, считаются компенсирующие позы. Они, во время их исполнения приводят к равновесию внутреннего давления и напряжения. Их ещё могут называть перевёрнутыми позами, потому что вверху вместо вашей головы будут находиться ваши ноги. К этой категории относят берёзку и различные варианты стойки на голове.
Почему же перевёрнутые позы обладают благотворным воздействием?
При перевёрнутых позах опущенные внутренние органы (желудок и кишечник) принимают нормальное положение. Во время запора кишечник опускается под тяжестью веса, и другие органы опускаются вместе с ним.
В перевёрнутой позе венозная кровь оттекает от живота и не застаивается. Перевёрнутые позы занимаются компенсированием давления, с которым сила притяжения действует на внутренние органы.
Растяжка брюшных мышц
Растяжка брюшных мышц – это ещё один лёгкий способ нормализовать работу кишечного тракта дома не пользуясь какими-либо лекарствами.
Позы йоги, которые направлены на растягивание мышц брюха, помогают стимулировать нормальную работу кишечного тракта и печени, устранить запор, похудеть и укрепить связки и мышцы брюха. Это прежде всего дханурасана. Ложитесь на живот, согнув ноги и подтянув пятки к ягодицам. Затем вытягиваете руки назад и обхватываете лодыжки. Плавно подтягиваете ноги и голову вверх. Получается поза, которая напоминает лук.
Внутренний массаж
Йога также пользуется комплексом мышечно-дыхательных тренировок. Эффект от этих тренировок напоминает внутренний массаж и очищает кишечник. Заниматься стоит натощак.
Басти
Если пищеварительная система работает в нарушенном ритме, и у кишечника нет возможности самостоятельно очиститься, то наиболее приемлемый способ очистить кишечный тракт – это использовать клизму.
Лучшие позы для использования клизмы:
- Лежать, повернувшись на правый бок.
- Паванамуктасана – поза, во время исполнения которой колени плотно прижимаются к грудной клетке.
- Лежать на спине.
Обычная клизма покажет больший эффект, если будут выполняться данные упражнения. После того как сделаете полный вдох, задержите дыхание и как можно глубже втяните живот. Так, для очищения кишечника потребуется меньшее количество воды.
Свежие комментарии