Как накачать девушке пресс?
Качаем пресс. Пресс можно подкачать в спортзале или фитнес клубе, но мы возьмем методы которыми можно воспользоваться дома.
Подготовим место. Главное, чтобы было пространство без мебели. Примем положение - лежа на ковре.Фиксируем руки на шее. Медленно поднимаем ноги. Также медленно опускаем их. Повторяем раз десять. Этим упражнением мы качаем плоские мышцы вашего пресса.
Не изменяя положения согнем ноги в коленях. И одновременно наклоняем ноги влево. Стараемся достать коленями до пола, при этом все кроме ног неподвижно. Проделываем так же в обратную сторону. Повторяем наклоны раз десять(десять в право и десять влево). Этим упражнением мы добьемся осиной талии.
Положение лежа, руки на шее, пальцы складываем в замок. Поднимаем медленно одновременно ноги и туловище. Голова прямо, локти на одной прямой, за головой. Повторяем раз десять. Этим упражнением мы качаем и мышцы пресса, и мышцы спины, и ягодичные мышцы. Все повторяем раз десять. Делаем небольшой перерыв (минут пять)и повторяем все с начала.
Как накачать девушке пресс в домашних условиях видео
http://princefka.ru/fitnes/20948-kak-nakachat-devushke-press...
Свежие комментарии