Svetlana SW предлагает Вам запомнить сайт «ДЕРЖИМ ФОРМУ»
Вы хотите запомнить сайт «ДЕРЖИМ ФОРМУ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Фитнес и диеты - худеем и держим форму!

Читать
Сейчас обсуждаем
Суточная норма белков, жиров и углеводов

Суточная норма белков, жиров и углеводов

Суточная норма белков, жиров и углеводов Суточная норма БЖУ - основа здорового, рационального питания, полезного для здоровья и фигуры.

Варенька О. 18 янв, 09:48
0 1
Как тренироваться женщинам в 40 лет: лучшие советы

Как тренироваться женщинам в 40 лет: лучшие советы

Как тренироваться женщинам в 40 лет: лучшие советы Узнайте, как правильно тренироваться женщинам в 40 лет. Как тренироваться женщинам в 4

Варенька О. 16 янв, 21:16
0 1
Упражнения для мышц малого таза

Упражнения для мышц малого таза

Упражнения для мышц малого таза. Американский гинеколог Арнольд Кегель разработал для будущих мам специальные упражнения. Этим упражнениям более

Варенька О. 14 янв, 12:50
-2 1
6 простых упражнений для красивой фигуры

6 простых упражнений для красивой фигуры

6 простых упражнений для красивой фигуры Зима – период, когда шевелиться не очень хочется. Что, естественно, на фигуре сказывается не лучшим образом

Варенька О. 14 дек 17, 12:48
+2 1
Плоский живот – подборка упражнений для тонкой талии и плоского живота

Плоский живот – подборка упражнений для тонкой талии и плоского живота

Плоский живот – подборка упражнений для тонкой талии и плоского живота. Хотите иметь плоский живот, тогда готовьтесь к усиленной работе, ведь жировые отл

Варенька О. 9 янв, 13:33
+2 1
ЕЩЁ ИНТЕРЕСНОЕ
5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.

5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.

5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.   Выпирающий живот портит любую фигуру. Давно известно, что регулярные упражнения на пресс отнюд

Варенька О. 29 сен 15, 15:25
+173 37
КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ…

КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ…

КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ… Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью. У меня начала появляться одышка, болело сер

Svetlana SW 2 мар 15, 22:26
+149 35
Удивительный рецепт здоровья.

Удивительный рецепт здоровья.

Сырая гречка с кефиром для похудения. Этот способ мега классный!  А главное, что этот способ очень вкусный!   Сырая гречка с кефиром по утрам натощак

Варенька О. 22 апр 15, 15:44
+148 97
ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ.

ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ.

    Тазовая область – одна из самых важных и одновременно самых уязвимых частей тела человека. Здесь расположены жизненно важные органы и системы, к

Svetlana SW 8 мар 15, 16:18
+139 44
ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.

ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.

ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.           Просто волшебный крем, который избавит от некрасивых трещин на пятках, оздоровит и смягчит к

ОСЕНЬ *** 27 фев 15, 13:27
+123 32

Поиск по блогу

Пилатес: здоровое тело и светлый ум

развернуть

Пилатес: здоровое тело и светлый ум

пилатес

В мире существует много разновидностей фитнеса. Это все – физические нагрузки, позволяющие людям поддерживать свое тело в здоровой физической форме. Однако не всем людям можно заниматься любым видом фитнеса. Причиной может послужить возраст или физические особенности организма.

Например, заболевания суставов, сосудов, нездоровое артериальное давление. И если заниматься аэробикой, кик-дансингом или какой-либо разновидностью танцев, можно порой не просто не помочь своему организму оздоровиться, но и сильно навредить. Но есть разновидность фитнеса, которой могут заниматься практически все, не считая, наверное, только парализованных людей или грудничков. Этот вид фитнеса называется пилатес.

Свое название эта система упражнений берет от фамилии разработчика – Хубертса Джозефа Пилатеса. Автор этой методики специально разработал ее для великого российского летчика Германа Акимова еще в начале XX столетия. Данная методика очень лояльна и безопасна. Во время занятий пилатесом задействуются все группы мышц, но таким образом, что люди с определенными заболеваниями суставов, позвоночника или сосудов не испытывают неприятных болезненных ощущений.

Также в пилатес включают в занятия для реабилитации больных с заболеваниями, при которых человек не имеет физической возможности хорошо самостоятельно двигаться и после перенесенных на позвоночнике, суставах или сосудах операций. Естественно, комплекс упражнений для здоровых и больных людей будет отличаться.

Упражнения в пилатесе выполняются плавно, с повторениями. При занятиях избегают резких движений и неправильных повторений движений. Точность выполнения упражнений – это очень важно. Отсюда может сложиться впечатление, что эта методика – почти то же самое, что йога. Но есть ряд отличий. Например, йога – это, в первую очередь, философия, и духовная составляющая тут превалирует, а в пилатесе главенствует физический аспект.

Не стоит забывать, что йога появилась тысячелетие назад и совершенствовалась все это время, а ее упражнения – асаны – направлены на достижение духовной гармонии. При занятиях йогой не используется никакое дополнительное оборудование типа фитбола, эспандера и проч., а при занятиях пилатесом такие вещи применяются часто. И вообще, в пилатесе акцент всех упражнений направлен на усовершенствование или исцеления тела человека.

К слову, несмотря на то, что пилатесом в основном занимаются женщины, эта система подходит и мужчинам. Пилатес существует для людей в целом – вне зависимости от возраста и пола. В конце концов, первым ее «испытателем» был мужчина. Также считается, что им можно заниматься самостоятельно. Но лучше задуматься о занятиях в фитнес-клубе, поскольку, как уже было сказано, точность в выполнении упражнений важна, а неточности поможет исправить тренер.

Основная масса поклонников, или, скорее, поклонниц пилатеса – это зрелые женщины. Причина довольно проста. Женщина всегда хочет оставаться красивой и желанной, и, естественно, состояние фигуры и осанка в этом очень помогают. А пилатес – это еще и очень щадящая программа, не вызывающая болей и дискомфорта, и нисколько не травмоопасная. Значит, этот вид фитнеса несет в себе не только эстетическую привлекательность для дам бальзаковского возраста. Никаких переломов костей и месяцев хождения в гипсе.

Конечно, занятие пилатесом – это не только поддержание внешнего вида в порядке. Благодаря пилатесу человек начинает правильно дышать, а при этом мозг наполняется кислородом. Укрепляются мышцы, причем упражнения направлены на глубинное укрепление мышц. К сожалению, все люди с возрастом теряют гибкость, подвижность и эластичность суставов.

Пилатес же помогает не только поддерживать тонус молодым, но и улучшает состояние суставов у более взрослых людей.

Примерно в возрасте 50 лет в женском организме могут возникнуть некоторые проблемы, связанные с органами малого таза. Но пилатес укрепляет абсолютно все мышцы и сосуды, и мочевой пузырь и матка – не исключение. Это огромный плюс данной системы, который привлекает женщин, в особенности – преклонного возраста.

Впрочем, как и другие разновидности фитнеса, пилатес дарит позитивный настрой и гармонию души и тела, только делает это очень нежно и бережно по отношению к организму. Система позволяет избегать чрезмерной нагрузки на организм путем того, что при нагрузке на одни мышцы другие находятся в состоянии покоя.

По мнению создателя пилатеса – Хуберта Джозефа – энергетический центр организма находится в районе живота. Отсюда огромное внимание мышцам именно этой группы. Как следствие – большая польза людям, желающим избавиться от излишков в области пресса и боков.

Но следует помнить: для того чтобы дойти до цели – поправить здоровье или осанку, похудеть – необходимо подходить к занятиям добросовестно и посещать их регулярно.

http://feeling-good.ru/articles/body/fitness/pilates_zdorovo...


Ключевые слова: Держим форму
Опубликовала Варенька О. , 18.04.2017 в 16:57

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новое
Косметические процедуры в русской бане
Варенька О. 20 янв, 11:08
0 0
Уход за кожей в зимний период
Варенька О. 20 янв, 11:06
0 0
Стадии целлюлита – как распознать и лечить все этапы развития «апельсиновой корочки»?
Варенька О. 19 янв, 19:54
0 0

Последние комментарии

Pattia Patria
Евгения Мельникова
Супер "полезная" статья
Евгения Мельникова Как тренироваться женщинам в 40 лет: лучшие советы
Галина Щеглова (Автаева)
А где фото....
Галина Щеглова (Автаева) Упражнения для мышц малого таза
Александра ****
без картинок не интересно!
Александра **** 6 простых упражнений для красивой фигуры
Тамара
Спасибо Можно попробовать
Тамара Плоский живот – подборка упражнений для тонкой талии и плоского живота
lymbre@mail.ru Горбачевская (Полеванова)
Елена Морозова
Ой, как все легко на бумаге. На деле все гораздо труднее
Елена Морозова Диета для сжигания жира на животе
лариса давыдова
Полезная информация!
лариса давыдова Диета для сжигания жира на животе
лариса давыдова
пОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
лариса давыдова Как похудеть без диет в домашних условиях
Евгения Хмелева
А где упражнения?
Евгения Хмелева Физические упражнения против целлюлита