Svetlana SW предлагает Вам запомнить сайт «ДЕРЖИМ ФОРМУ»
Вы хотите запомнить сайт «ДЕРЖИМ ФОРМУ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Фитнес и диеты - худеем и держим форму!

Читать
Сейчас обсуждаем
Круговая тренировка в домашних условиях

Круговая тренировка в домашних условиях

Круговые тренировки для женщин являются эффективными для похудения, но при этом они достаточно сложные, поэтому для новичков такой вариант тренинга

Варенька О. 21 апр, 17:56
+6 1
Как накачать верхнюю часть ягодиц? Источник: https://womanadvice.ru/kak-nakachat-verhnyuyu-chast-yagodic

Как накачать верхнюю часть ягодиц? Источник: https://womanadvice.ru/kak-nakachat-verhnyuyu-chast-yagodic

Чтобы получить красивую форму ягодиц, рекомендуется тренировать отдельно боковую, нижнюю и верхнюю часть. Благодаря этому можно будет скрыть недостатки, каса

Варенька О. 12 апр, 18:25
+3 1
Кардиотренировки для сжигания жира

Кардиотренировки для сжигания жира

Сжигать жиры и худеть в наше время хотят почти все: к сожалению, активный образ жизни стал редкостью, а ритм работы и быта в больших городах способствует не стро

Варенька О. 31 мар, 08:33
+3 3
Самые эффективные упражнения для похудения

Самые эффективные упражнения для похудения

Большинство женщин хочет обладать красивым и подтянутым телом, но времени на то, чтобы ходить в спортзал обычно не хватает, но это не повод, чтобы отказывать

Варенька О. 6 апр, 18:34
+2 2
Фитнес дома. Как все организовать в домашних условиях

Фитнес дома. Как все организовать в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях выбирают те, кто по различным причинам не может посещать спортзалы. Конечно же, дома можно выполнять много не сложных упражнений

Варенька О. 25 мар, 06:32
+3 1
ЕЩЁ ИНТЕРЕСНОЕ
5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.

5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.

5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.   Выпирающий живот портит любую фигуру. Давно известно, что регулярные упражнения на пресс отнюд

Варенька О. 29 сен 15, 15:25
+174 37
КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ…

КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ…

КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ… Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью. У меня начала появляться одышка, болело сер

Svetlana SW 2 мар 15, 22:26
+149 35
Удивительный рецепт здоровья.

Удивительный рецепт здоровья.

Сырая гречка с кефиром для похудения. Этот способ мега классный!  А главное, что этот способ очень вкусный!   Сырая гречка с кефиром по утрам натощак

Варенька О. 22 апр 15, 15:44
+148 97
ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ.

ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ.

    Тазовая область – одна из самых важных и одновременно самых уязвимых частей тела человека. Здесь расположены жизненно важные органы и системы, к

Svetlana SW 8 мар 15, 16:18
+141 44
ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.

ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.

ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.           Просто волшебный крем, который избавит от некрасивых трещин на пятках, оздоровит и смягчит к

ОСЕНЬ *** 27 фев 15, 13:27
+123 32

Поиск по блогу

Диета «Лестница». 1 ступень – минус один килограмм

развернуть

Диета «Лестница». 1 ступень – минус один килограмм

Диета «Лестница» — одна из самых эффективных, потерять на ней можно от 4 до 9 кг всего за 5 дней. Разумеется, количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных параметров организма: если лишний вес достаточно существенный, уйдет больше. А если индекс массы тела находится практически в пределах нормы, то и 2-3 кг за 5 дней — отличный результат. И важный бонус: за время этой программы питания желудок уменьшается в размерах, именно благодаря этому аппетит становится более умеренным и после выхода .
Диета лестница

Диета «Лестница» на 5 дней

Диета «Лестница» представляет собой 5 ступеней для снижения веса. Первый день диеты - день очищения, второй- день восстановления, третий- день насыщения организма энергией, четвертый- день, который восполняет запасы белка и наконец, финальный день- день сжигания остатков жиров.

Благодаря идеально построенной системе, эта программа считается одной из самых эффективных. Даже если вдруг на «лестнице» к идеалу произошел срыв, это не повод опускать руки. Вы вполне можете начать ее с самого начала. Здоровый рацион диеты позволяет повторять ее 2-3 раза в месяц. Но все же несмотря на сбалансированность программы, не доводите свой организм до пищевых срывов, помните, самое главное в снижении веса - умеренность. Придерживайтесь четких правил, и через 5 дней вы не узнаете ваше тело. Разумеется, не стоит забывать и про физические упражнения и тренировки, так вес уйдет значительно быстрее.

Меню диеты «Лестница»

Диета «Лестница», день первый:

диета дюкана лестницаПервый день довольно прост, но в то же время весьма строг. Ваш рацион в первый день должен состоять из яблок, но не более, чем из 1 килограмма. А также воды (желательно 2 литра), но другие напитки следует исключить. Кроме того, каждый час вам нужно выпивать по 1 таблетке активированного угля.

Диета «Лестница», день второй:

диета дюкана лестница питанияРацион второго дня должен состоять из литра обезжиренного кефира, ряженки или простокваши (это зависит от ваших предпочтений) и 500-600г творога. Невысокая калорийность этих кисломолочных продуктов способствует быстрому снижению веса.

Диета «Лестница», день третий:

диета минус 1 кг деньВ третий день вы можете позволить себе 300 граммов темного изюма, пару столовых ложечек чистого меда и компот из различных сухофруктов (1-2 литра). Этот день позволяет избежать замедления в потере веса.

Диета «Лестница», день четвертый:

диета лестница на 5 днейНа четвертый день вы вполне можете позволить себе около 0,5 килограмма отварной курицы или же индейки, дополнив ее гарниром из различной зелени (лук, петрушка, укроп и т.п.). Эта ступень в нашей диете позволит наполнить организм необходимыми ему белками.

Диета «Лестница», день пятый:

полезный завтракМеню финального пятого дня на пути к идеальному телу должно состоять из 200 грамм ововсянки, сваренной на воде, а также свежих фруктов и овощей, из которых вы вполне можете приготовить очень вкусный и полезный салатик.

Диета Лестница

Если вы хотите сохранить результат, который вам дала «Лестница», вы должны помнить, что выход из диеты должен быть постепенным и аккуратным. Не следует вводить более двух новых продуктов за одни сутки или резко превышать объемы ранее потребляемой пищи. Помните, залог здорового и красивого тела- правильное питание и активный образ жизни.

http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/dieta-lestnicza-...


Ключевые слова: Диеты
Опубликовала Варенька О. , 27.04.2017 в 20:19

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новое
Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть
Варенька О. 24 апр, 18:14
+1 0
5 упражнений для внутренней части бедер.Чтобы почувствовать себя
Варенька О. 24 апр, 17:05
+2 0
Урожай - на лицо! Как сделать питательные маски из подручных средств
Варенька О. 23 апр, 17:17
+1 0

Последние комментарии

Галина Шумакова
Просто и эффективно. Спасибо.
Галина Шумакова Круговая тренировка в домашних условиях
Галина Щеглова (Автаева)
Ирина Лебеденко
Спасибо за полезные советы.
Ирина Лебеденко Кардиотренировки для сжигания жира
Ирина Лебеденко
ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Ирина Лебеденко Самые эффективные упражнения для похудения
Галина Цветкова
Отлично
Галина Цветкова Самые эффективные упражнения для похудения
Мarussya )))
Ирина Лебеденко
Благодарю за полезный  пост!
Ирина Лебеденко Кардиотренировки для сжигания жира
Ирина Лебеденко
Annava Bdfyjdf
Елена ursstep@yandex.ru