ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 270 подписчиков

Свежие комментарии

Простая тренировка на всё тело для занятий дома

Часть I: кардиотренировка №1: приседания с подушкой Исходное положение: стоя с подушкой в руках, ноги в стороны чуть шире плеч. Упражнение: согните ноги в коленях. Держите спину прямо. Опустите подушку к полу. Встаньте и поднимите подушку над головой. Выполняйте упражнение в течение 3 минут.

Далее

Табата: комплекс упражнений для спортсменов любого уровня

Комплекс упражнений табата В комплекс входят динамические упражнения, которые задействуют сразу несколько групп мышц. Статические упражнения, например, планка, не подходят. В течение 4-минутного цикла можно выполнять одно упражнение, либо чередовать два или четыре. Старайтесь не снижать

Далее

Тренеры отвечают на популярные вопросы про тренажерный зал

Тренажерные залы — места, где собираются спортсмены разного уровня, которые ставят перед собой цели. В зависимости от них, у людей возникают вопросы о питании и тренировках. Ответы на вопросы, спортсмены находят в интернете.  Эльшад Сулейманов, специализируется на реабилитации травм

Далее

Поза кобры из йоги, которая улучшит осанку и гибкость позвоночника

Изгибы назад не только полезны для здоровья позвоночника, но также помогают раскрыть грудь и улучшить осанку. Один из прогибов, особенно удобный для новичков и суперэффективный, – это поза кобры (или бхуджангасана на санскрите), сообщает WomanEL. Инструктор по йоге и тренер по здоровью Хуанины

Далее

Отжимания от пола – польза упражнения, какие мышцы работают, особенности разных видов

Виды отжиманий Существует несколько разновидностей, на основе которых можно составить индивидуальный комплекс упражнений. Отжимания от пола можно усложнить, тем самым добиться того или иного эффекта. В зависимости от того, какую группу мышц нужно развивать, используют упражнение с определенной

Далее
Загружается...

Картина дня

наверх