Калланетика - растяжка.
Калланетика представляет собой фитнес гимнастику, основой которой является растяжка и сокращение мышц. Калланетика включает в себя уникальные упражнения, которые оказывают воздействие на все части тела: ноги, бедра, ягодицы, руки, спину, плечи. В калланетику включены упражнения разнообразных восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Всего за один час выполнения упражнений гимнастикой калланетик организм получает нагрузку, которую можно получить при семи зачах шейпинга и 24 часах упражнений аэробикой. Калланетик разработан так, чтобы происходила одновременная работа всех мышц. Заниматься калланетикой можно и в домашних условиях.
Кому запрещены занятия пластической гимнастикой калланетика:
- Людям, перенесшим хирургическое вмешательство.
- Тем, у кого плохое зрение, сперва необходимо проконсультироваться с врачом.
- Женщинам, которые перенесли кесарево сечение, поскольку могут разорваться швы.
- Астматикам.
- Людям, у которых варикозное расширение вен. Можно заниматься только теми упражнениями, которые оказывают действие на часть ног от голени до бедра.
- Тем, у кого есть любые заболевания отдела позвоночника. Рекомендуется сначала проконсультироваться с доктором.
Калланетика и стретчинг
Стретчинг практически ничем не отличается от занятий колланетикой, в него также входят комплексные упражнения для растяжки связок и мышц, и с его помощью также можно повысить гибкость тела.
Большинство людей считают, что при помощи стретчинга можно лишь научиться садиться на шпагат, но это вовсе не так. В занятия входят разнообразные упражнения, которые направлены на растяжку спины, шеи, рук, ног, а также для повышения пластичности суставов и растяжки глубоких мышечных тканей. Стретчинг – составная часть комплекса лечебной гимнастики, входящей в антицеллюлитную программу.
При занятиях стретчингом мышцы на некоторое время напрягаются, после чего расслабляются. Благодаря этому возникает возможность снять напряжение и усталость, отдохнуть и восстановить силы. Важно то, что меняя интенсивность нагрузок, оказывается воздействие практически на все группы мышц.
Важным преимуществом стретчинга считается то, что он близок к естественным движениям. К примеру, просыпаясь ранним утром, нет ничего приятнее, нежели хорошо потянуться. Так же приятно проделать то же самое и после трудной работы в сидячем положении. Такое упражнение позволяет избавиться от сонливости, усталости и напряжения.
Преимущества занятий стретчингом
Прежде чем отдать свое предпочтение стретчингу, необходимо понять, какая польза от него будет организму:
- Входящие в тренировочные занятия упражнения стретчингом дают мышцам возможность восстановиться за счет возврата от сокращенного состояния к исходной длине.
- Стретчинг позволяет оказывать стимулирующее воздействие на циркуляцию лимфы и крови в человеческом организме.
- Стретчинг замедляет ряд процессов, которые связаны со старением.
- Мышцы расслабляются, что дает возможность избавиться от всевозможных болевых ощущений, ставших причиной стресса или напряжения.
Для тех, кого волнует вопрос, можно ли заниматься стретчингом и калланетикой каждый день, можно ответить положительно. Да, такие занятия можно проводить регулярно, благодаря чему уйдут неприятные ощущения и усталость.
Занятия калланетикой и стретчингом позволят улучшить настроение, снизить массу тела и укрепить мышцы.
Многие люди уже испробовали на себе этот уникальный комплекс упражнений и отдают предпочтение именно ему.
Свежие комментарии