Если вы впервые решили записаться на фитнес или занимаетесь самостоятельно, не спешите нагружать себя по полной программе. Начните с легких упражнений и постепенно переходите на на более сложный уровень. Так вы сможете избежать растяжений связок и перегрузок.

Ну, а если наши советы немного запоздали и после тренировки у вас болит и ломит все тело, мы расскажем о том, как исправить ситуацию с помощью эфирных масел.

 "Фитнес-масла"

Какие масла подходят для снятия усталости после занятий спортом?
Эфирные масла вербены, бэй, корицы, мяты и можжевельника.Также вы можете призвать на помощь бодрость лимона, свежесть эвкалипта и мягкость ромашки. Со всеми этими маслами можно делать ароматические смеси для ванн и массажа. 

 

Если болят мыщцы ног

  Расслабьте уставшие мышцы при помощи массажа ног. Смешайте 25 мл масла из виноградных косточек с 1 каплей коричного, 3 каплями имбирного масел и 6 каплями эфирного масла майорана.

Энергично массируйте нужный участок мышц, чтобы стимулировать кровообращение и разогнать токсины.

Для приготовления тонизирующего крема для ног смешайте по 4 капли масла мяты и герани с детским кремом или маслом из виноградных косточек (примерно 2 столовых ложки крема или масла).

 Масло для напряженных мышц

 Перед повторной тренировкой попробуйте разогреть мышцы с помощью массажа. Массируйте область, в которой чувствуется боль с массажной смесью из 5 капель масла майорана, 4 капель имбирного масла и 3 каплями вереска, растворенными в 25 мл масла сладкого миндаля. 

Такая смесь поможет при болях в пояснице и спине. Если у вас болят мышцы на второй и третий день после занятий, попробуйте сделать с этой же самой смесью горячую ванну.

 Как делать расслабляющую ванну

Стимулировать кровообращение можно с помощью горячей ванны. Добавьте 7-10 капель выбранного масла в мед, морскую соль или жирные сливки. Добавьте смесь в воду и тщательно взбейте воду, чтобы гарантировать равномерное распределение эфирного масла в воде.

 Опуститесь в ванну хотя бы на 15-20 минут.

Перед тем, как купаться, согрейте свою ванную комнату. Устраните сквозняки и постоянно пополняйте ванну горячей водой, чтобы поддерживать тепло тела.

 Если боль слишком сильная попробуйте сделать горячий компресс с маслом майорана или можжевельника.

Приятных вам тренировок.

http://stroiniashka.ru/publ/63-1-0-259