Как добиться плоского живота? Любимое упражнение Холли Берри

Вот уже пять лет оскароносная актриса Холли Берри потеет в спортзале под руководством известного в Голливуде тренера Питера Ли Томаса. И результаты налицо – у 54-летней Берри идеальная фигура: накаченные ноги и руки, стальной пресс.

Недавно в интервью Питер признался, что в начале сотрудничества с Холли они работали над ускорением ее метаболизма. И в этом им сильно помогло одно несложное упражнение, которое к тому же может уменьшить талию и сделать живот плоским. Это дыхательное упражнение «вакуум».

Тренер Питер Ли Томас и его оскароносная подопечная

«Вакуум» – это не новомодная фишка, он используется уже на протяжении тысячи лет в различных видах йоги, его делают даже шаолиньские монахи. А сейчас популярен в бодибилдинге.

КАК ВЫПОЛНЯТЬ «ВАКУУМ» – СМОТРИТЕ ВИДЕО:

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН «ВАКУУМ»?

1. При «вакууме» включаются в работу не только поверхностные, но и внутренние, более труднодоступные мышцы живота. Так, ни одно другое упражнение не воздействует на поперечную брюшную мышцу столь эффективно. Ведь именно она ответственна зa плоский живот.
2. С помощью «вакуума живота» мы массируем внутренние органы. Поэтому упражнение благотворно влияет на здоровье пищеварительной системы.
3. К тому же «вакуум» помогает избавиться от опасного висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов.
4. «Вакуум» хорошо активирует мышцы, стабилизирующие позвоночник, а значит, способствует улучшению осанки