На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Фитнес По Типу Фигур

Часто одного похудения нам мало. хочеться чтобы фигура была пропорциональной и женственной. Кардио и силовые упражнения в зависимости от типа вашей фигуры помогут вам в этом.

тип фигуры женщины

 

Комплекс упражнений по типу фигуры
В примерочной девушки всегда вспоминают о своих проблемных зонах…В глазах вопрос - «почему же Природа-Мать меня наградила такой фигурой?

» Можно ли что-то изменить? – Конечно!

Комплекс упражнений, направленный на проработку слабых зон, поможет вам «взять от природы все». Эти фитнес упражнения разработаны ведущими фитнес-тренерами Голливуда.
Прежде чем приступить к выполнению упражнений «фитнес по типам фигур», необходимо определить тип своей фигуры. В этом вам поможет тест.

Груша (низ объемнее верхней части туловища) - смотреть здесь

Яблоко (жир скапливается в основном в области талии) - смотреть здесь

Перчик-Чили (узкое телосложение от плеч до бедер) - смотреть здесь

Базовые упражнения необходимо сочетать с упражнениями по типу фигуры. Тесты показали, что через несколько недель уменьшатся объемы, тело станет подтянутым и обретет самую лучшую форму.
Как это работает
Всем трем типам фигуры показаны базовые силовые упражнения, секрет заключается в количестве сетов и числе повторений.

Силовые упражнения для типов фигуры необходимо выполнять дважды в неделю, а кардио – три раза в неделю.
Что вам понадобиться: фитбол (гимнастический мяч) и гантели 2-х весовых категорий: от 1 до 4кг и от 4 до 7кг.

 

похудеть без диетНа заметку!

Помните, что заниматься нужно с удовольствием! Старайтесь не перебарщивать с нагрузками. Перед каждым занятием необходимо провести небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к упражнениям, что позволит избежать травм и растяжений. Также стоит порекомендовать чередовать упражнения, не зацикливаясь на одном.






http://stroiniashka.ru/publ/24-1-0-58

Картина дня

наверх