На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

36 отличных способов сжечь много калорий за 1 час

36 отличных способов сжечь много калорий за 1 час

 Если вы не всегда располагаете достаточным количеством времени, то стоит выяснить, как много энергии уходит на определенное упражнение за то минимальное количество времени, что у вас есть. По этому показателю можно определить, насколько эффективно то или иное упражнение.
 
 
Клиника Мейо, один из крупнейших частных медицинских центров мира, основываясь на исследованиях, опубликованных Национальным институтом здравоохранения США, перечислила 36 форм и видов тренировок в зависимости от их действия. Мы приводим их в порядке увеличения расхода количества калорий за один час для человека весом 90 кг. Конечно, точные цифры будут зависеть от типа фигуры, пола, возраста и других факторов.

36. Хатха-йога — 228 калорий в час.

 

35. Неспешная прогулка — 255 калорий в час.

 

34. Боулинг — 273 калории в час.

 

33. Бальные танцы — 273 калории в час.

 

32. Занятия тайчи (китайское боевое искусство) — 273 калории в час.

 

31. Гребля на каноэ — 319 калорий в час.

 

30. Медленная езда на велосипеде — 364 калории в час.

 

29. Волейбол — 364 калории в час.

 

28. Силовая йога — 364 калории в час.

 

27. Гольф (носить сумку с клюшками нужно самому) — 391 калория в час.

 

26. Горные лыжи — 391 калория в час.

 

25. Быстрая ходьба — 391 калория в час.

 

24. Низкоударная аэробика — 455 калорий в час.

 

23. Бег на эллиптическом тренажере — 455 калорий в час.

 

22. Силовые упражнения — 455 калорий в час.

 

21. Бейсбол — 455 калорий в час.

 

20. Водная аэробика — 501 калория в час.

 

19. Плавание в бассейне по дорожкам (не слишком усердно или средне) — 528 калорий в час.

http://budtezdorovy.net/2016/10/36-otlichnyh-sposobov-szhech...

Картина дня

наверх