На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Диетические рецепты для похудения в домашних условиях.

Диетические рецепты для похудения в домашних условиях.

диетические рецепты для похудения в домашних условиях

Существует множество диетических рецептов для похудения, которые можно без труда приготовить в домашних условиях.

Простой диетический рецепт свекольника с кабачками, орехами и сыром

Ингредиенты:

  • козий сыр – 150 г;
  • орехи – 150 г;
  • кабачки – 3 шт. ;
  • картофель – 1 шт.;
  • свекла – 1 шт.;
  • перец молотый черный, соль.

Приготовление

Отжать сок из свеклы при помощи соковыжималки. Кабачки необходимо очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками. Картофель точно так же очистить и нарезать. Все это вместе нужно отварить до готовности.

Сделать пюре из картофеля и кабачков, выложить в кастрюлю, добавить свекольный сок, перемешать хорошо и поставить на огонь. Когда содержимое закипит, необходимо добавить специи по вкусу и дождаться, когда суп остынет.

В готовое блюдо добавить дробленые орехи.

Диетический рецепт запеченных в духовке котлет

Ингредиенты:

  • куриный фарш – 500 г;
  • молодой кабачок – 1 шт.;
  • яйцо – 1 шт.;
  • луковица – 1 шт.;
  • крахмал – 2 ст.л.;
  • соль, перец по вкусу;
  • панировочные сухари.

Приготовление

Самостоятельно приготовить куриный фарш из филе, прокрученного на мясорубке. Измельчить кабачок и репчатый лук, перемешать с фаршем, всыпать крахмал, специи, вбить яйцо. Перемешать.

Для придания котлетам пышной формы необходимо побить фарш рукой.

Формуем котлеты. Смазывается противень, желательно оливковым маслом. Каждая котлета обмакивается в панировочные сухари и выкладывается на противень. Для получения более диетического блюда можно выложить всю массу в блюдо для запекания и не добавлять в него масло. Таким образом, можно получить пышную запеканку.

Такое блюдо необходимо подавать на стол, заправив соусом или кетчупом.

Рецепты для похудения – еда на пару

Существует много рецептов, блюда которых готовятся на пару и способствуют похудению. Таким блюдам многие люди отдают предпочтение, поскольку такой способ термической обработки помогают сохранить полезные вещества, входящие в продукты.

Рецепт вкусного диетического блюда для похудения «Ежики»

Ингредиенты:

  • фарш мясной – 300 г;
  • рис басмати – 100 г;
  • репчатый лук – 1 штука;
  • 2 зубчика чеснока;
  • перец и соль.

Приготовление

Необходимо замочит рис, который должен находиться в воде на протяжении двух часов, после чего вода сливается, а рис обсыхает. Фарш требуется перемолоть с луком и чесноком, добавить перец и соль по вкусу. Сформовать из фарша маленькие шарики и обвалять их в рисе. Шарики готовятся в пароварке в течение сорока минут.

Рецепт приготовления диетического омлета

Зачастую омлет готовится на растительном масле и обжаривается на сковороде, но тем, у кого имеется заболевание ЖКТ, не рекомендуется употреблять такой омлет. Такое блюдо также прекрасно подойдет тем, кто пытается избавиться от лишнего веса. Его приготовление не отнимет много сил и времени, а блюдо получится очень вкусным.

Ингредиенты:

  • яйца – 5 штук;
  • молоко – 1 стакан;
  • соль, перец – по вкусу.

Приготовление

Взбиваются яйца, добавляется молоко, соль и перец, снова взбить.

Если следовать рекомендациям профессиональных поваров, то лучше при приготовлении такого блюда лучше всего отдельно взбивать желтки и белки, после чего соединить все ингредиенты. Но это не обязательно.

Но, при соблюдении диеты,простые диетические рецепты в которой разрешается употребление белков, то нужно отделить желтки, добавить молоко, соль и перец, взбить.

Воспользоваться пищевой пленкой, в которую вылить яично-молочную смесь, завязать.

Наполнить кастрюлю водой на 10 сантиметров, довести до кипения. Когда вода будет закипать, в нее необходимо положить пакет с омлетом, сделать тише огонь и варить омлет на протяжении десяти минут.

После готовности вынуть и разрезав пакет выложить омлет на тарелку. Готово!


Источник: http://womanadvice.ru/dieticheskie-recepty-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah#ixzz3bvnxxIbZ

Картина дня

наверх