На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Самый доступный способ сбросить лишний вес!

 

 

Как похудеть со скакалкой ? Самый доступный способ сбросить лишний вес -упражнения со скакалкой для похудения . Дешевле скакалки спортивного инвентаря нет.

Как похудеть со скакалкой

   Магазины спорттоваров предлагают разнообразные виды инвентаря, которые обещают эффективно справиться с различными проблемами и обрести красивое и рельефное тело.

Угнаться за всеми новшествами просто невозможно, да и цены на современные тренажеры просто невероятные. К счастью, помимо дорогих тренажеров, можно приобрести также инвентарь, которым можно пользоваться в домашних условиях. Многие из таких приспособлений, которые можно приобрести за низкую цену и пользоваться ими в домашних условиях – это уменьшенная, модифицированная модель дорогих тренажеров. Одним из таких приспособлений является скакалка.

   Скакалка знакома нам еще с уроков физкультуры, когда учитель заставлял сдавать различные нормативы со скачущим тренажером. В скакалку любили прыгать многие, пожалуй, это было единственное упражнение, которое нравилось почти всем мальчикам и девочкам. Со временем мы забыли о школьной программе, и теперь предпочитаем переплачивать деньги за фитнес центры и дорогие тренажеры там, а ведь все, что нам нужно уже давно знакомо, главное только вспомнить былое.

   Упражнения со скакалкой для похудения – это очень эффективные тренировки. Вы даже не представляете, насколько скакалка способна заставить Вас пропотеть и избавиться от шлаков и токсинов. Многие из Вас занимаются дома тренировками, это, как правило, упражнения из йогипилатесафитнеса и аэробики (Вы можете об этом прочесть, перейдя по ссылкам).

   Прыжки со скакалкой хорошо укрепляют мускулатуру ног. Также благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, на кровообращение. Тренировки улучшают координацию, а также справляются со Как похудеть со скакалкой ?стрессами.

Важно знать:

   Для того чтобы качественно выполнить тренировки необходимо перед их началом хорошо разогреть мышцы. Упражнения со скакалкой могут травмировать неподготовленные мышцы и суставы, а это абсолютно ни к чему. Поэтому необходимо делать разогревающие упражнения даже в носках или специальном белье.

   Эффективность результатов зависит от того, насколько хорошей будет скакалка. Если это обыкновенная скакалка, похожая на веревку, то результата не будет, поскольку это будут просто прыжки. Нам понадобится достаточно тяжелая скакалка, которая будет хорошо сидеть в руках и будет достаточной длины. Для того чтобы выбрать правильную длину скакалки, необходимо наступить на середину скакалки. Если руки находятся на уровне груди – это означает, что скакалка выбрана правильно, она обеспечит эффективность выполненных тренировок.

   Для домашних тренировок надевайте специальную одежду, а также высокие кроссовки, которые будут хорошо поддерживать голеностоп.

Комплекс упражнений со скакалкой

   Упражнения со скакалкой являются такими эффективными благодаря тому, что они походят на бег. Интенсивность и силу тренировок можно менять самостоятельно, например, усложнять упражнения сначала прыгать на обеих ногах, затем на одной, скрещивая скакалку и т.д.

Для того чтобы справиться с лишними килограммами необходимо выполнять упражнения в медленном темпе. Занятия должны занимать не больше 20 минут, этого времени вполне достаточно. Для тех, кто только начинает упражнения со скакалкой, рекомендуется сначала хорошо разогреться, затем выполнять упражнения понемногу, попрыгать 40 секунд, затем отдохнуть минуту или перейти к упражнениям дляКак похудеть со скакалкой ?расслабления мышц ног.

   Во время прыжков следите за дыханием, не торопитесь. Прыгайте аккуратно, старайтесь сгибать ноги в коленях достаточно хорошо.

   Прыжки лучше всего выполнять под музыку – это задаст ритм, так же как и при аэробике. Но если Вам комфортно прыгать и без музыки, то не утруждайте себя.

   Похудеть со скакалкой очень просто, главное стремление и регулярные тренировки. Но следует быть осторожными, поскольку прыжки со скакалкой противопоказаны людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, людям страдающим одышкой, а также тем, кто имеет варикозное расширение вен.

   Если заниматься упражнениями со скакалкой несколько раз в неделю, то уже в течение месяца Вы увидите впечатляющий результат!

 
 

Картина дня

наверх