На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Специальные упражнения йоги.

Специальные упражнения йоги.

Хорошо известно, что именно йога помогает быстро обрести физическое, а также душевное равновесие. Наверняка, по этой причине все опытные инструкторы по йоге такие спокойные и умиротворенные. Ниже приведены различные упражнения, которые помогут вам быстро расслабиться, а также снять неприятное мышечное напряжение, попробуйте и ваше тело станет легким как перышко.

Поза лотоса хорошо поможет вам быстро перейти из обездвиженного полусонного состояния к отличной бодрости. Представляйте по мере вашего пробуждения, каким бы хотели вы видеть ваш день. Внимательно концентрируйтесь лишь на положительных картинках - это намного полезнее, чем, к примеру, думать, что все в вашей жизни плохо.

Итак, как только вы проснулись, сядьте в вашей постели, согните аккуратно ноги и медленно разверните ваши колени в две стороны. Если подобная поза будет для вас неудобна, то попробуйте в таком случае сесть на мягкую подушку. Старайтесь сохранить при этом ровное и полусонное состояние вашего тела. Положите после руки на колени, обязательно ладонями вниз. Все движения делайте неторопливо и медленно, словно понятия вы не имеете о предстоящем суетливом дне. Упражнения йоги  основаны как раз на  текучести всех без исключения движений. Вы сидите прямо, при этом удерживаете свои плечи на одной прямой линии с бедрами, вытягивая голову мысленно в направлении потолка. Такую позу надо зафиксировать примерно на 2—3 минуты, начинайте дышать глубоко, после хорошо расслабьтесь. Если необходимость присутствует, повторите это упражнение.

Если на работе предстоит серьезное выступление

Попробуйте произвести медленные наклоны от стенки в душе. Напряжение, как правило, скапливается именно в области нахождения плеч. Горячие же струи, падающие прямо на спину в такой позиции, позволяют легко мышцам растянуться. Когда вы выйдите, то ощутите легкое спокойствие и умиротворение. Это движение откроет также вашу грудную клетку, при этом вам станет легко дышать.  

Встаньте примерно на расстояние 30 сантиметров от душа, обязательно лицом к нему. После чего положите свои руки на стену, наклонитесь основательно от бедра, и мысленно опускайте свои плечи до того момента, пока не почувствуете сильное напряжение. После наклоните свои голову и детально представьте, как бедра плавно движутся немного назад. Зафиксируйте такую позу примерно на 30 секунд, таким образом, позволяя себе струиться меж лопатками.

http://nashajizn.ru/2314-specialnye-uprazhneniya-yogi.html

Картина дня

наверх