На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Фитнес советы для начинающих

Фитнес советы для начинающих.

Фитнес советы для начинающих

Фитнес – популярное спортивное направление, которое поможет избавиться от парочки килограммов, подкорректировать фигуру и сохранить полученные результаты. Главная задача – перебороть внутреннюю лень и выделить время для ухода за собой.

Серьезный подход.
Фитнес для начинающих требует регулярности, ведь добивается успеха лишь тот, кто постоянно работает. Нельзя пропускать тренировки из-за плохого настроения или лени, ведь каждый отказ – дорога, ведущая к лишним сантиметрам.
Важно не выкладываться на 110% на одном из занятий, а после работать вполсилы, главное – ходить в спортзал трижды в неделю, и трудиться до учащенного сердцебиения. Любая цель достижима, вне зависимости от возраста и веса, нужно лишь захотеть всем сердцем.
Почему не получилось?
Фитнес советы для начинающихПервая попытка закончилась провалом, поэтому во второй раз не хочется и пробовать? Необходимо перестать себя жалеть, и понять, что именно помешало осуществлению планов. Не хватило времени? может, пора доверить закупку продуктов детям, а приготовление ужинам – мужу? Перестать брать на себя всю работу, и отдать ее часть кому-то из коллег? Собраться с духом, и идти до конца?
Время – не оправдание.
Существует масса различных упражнений, которые могут растянуться на несколько часов, или уложиться всего в 30 – 40 минут. Подготовительный этап в спортзале просто заменяется утренней пробежкой, и тогда придется потратить на тренажеры всего 25 минут. Нехватка времени – лишь отговорка, и не больше, а главная помеха – лень.
В компании веселее.
Фитнес советы для начинающихФитнес для начинающих проще осваивается вместе с подругами или знакомыми, которые не только подскажут или поддержат в сложные моменты, но и не дадут прогулять очередную тренировку. Найти единомышленницы можно среди коллег или в интернете, а если девушка длительное время занимается спортом, ее результат будет вдохновлять новичка на усиленную работу.
Привести жизнь в порядок.
Если научиться управлять временем, и правильно распределять обязанности в семье, появится несколько лишних часов для фитнеса, похода по магазинам или в кинотеатр. Необходимо составить четкий график, расписать все по пунктам, и решить, что поход в спортзал припадает на определенный дни, и точка. Девушка должна отказаться от разговоров во время тренировки, которые сбивают ритм и настрой. Сначала – спортзал, после – важные и не очень беседы.
Идеальный выход – составить расписание, и повесить его перед глазами, выделив дополнительный день для тренировки, если в основной придется ее пропустить.
Советы на прощание.
Первый раз стоит пройти консультацию у тренера, создать индивидуальный комплекс упражнений для коррекции всех недостатков фигуры, и придерживаться его. За каждое достижение необходимо баловать себя одеждой или аксессуарами, чтобы мозг не думал сдаваться.
Трудно новичку только в первый месяц, после фитнес входит в привычку, организм начинает получать удовольствие от занятий, и ноги сами несут к спортзалу.

Картина дня

наверх