На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Как убрать жир с живота.

Как убрать жир с живота.

Интересно, какая девушка или даже женщина не мечтает о красивой фигуре и модельных показателях, которые так нравятся мужчинам. Ради того, чтобы увидеть восхищенные взгляды и услышать тысячи комплиментов в свой адрес они готовы просиживать в тренажерных залах неделями и питаться всего лишь несколько раз в день.

Однако, несмотря на такие старания и всевозможные диеты, многие девушки приходят к тому, что начинают отчаиваться и убеждать себя в абсолютном невыполнении поставленных целей.

На сегодняшний момент основной проблемой женской половины населения являются «лишние килограммы», которые, как защитный пояс, собрались на животе. Поэтому практически у каждой девушки периодически возникает вопрос – как убрать лишний жир с живота?

По большому счету проблема лишних жировых отложений в области талии основывается на детородной функции женщины. Другими словами, женский организм, накапливая жиры, с самого начала пытается защитить детородные органы от внешних воздействий, а стремясь к знаменитому «плоскому животику», женщина осознанно ставит под угрозу возможность зачать и выносить здорового ребенка.

Для того чтобы найти между этими противоречиями золотую середину, необходимо всего лишь начать правильно питаться и следить за своим состоянием здоровья, а также ежедневно утром выполнять небольшой комплекс упражнений, который поможет убрать лишний жир с живота и в тоже время сделает это безопасно для жизни женщины.

Самый распространенный комплекс, который нацелен исключительно на сжигание жира на животе, включает в себя 3 основных упражнения.

Прежде чем приступить к основной фитнес-тренировке, необходимо провести небольшую разминку. Это может быть ходьба на месте, несколько прыжков на двух ногах или поочередно на каждой из них, а также небольшой танец под любимую музыку или прыжки со скакалкой. Идеальным вариантом на пути к стройной талии является кручение обруча в течение 10-15 минут до тренировки и после нее.

Далее необходимо одно за другим выполнить упражнения, при этом пройдя один круг нужно сделать минутный перерыв и повторить все заново. Следует отметить, что в процессе выполнения комплекса упражнений необходимо постоянно находиться в «подтянутой позе», то есть позе, когда живот втянут настолько, что создается внутреннее впечатление, будто он прилип к спине.

Первое упражнение – приседание на одной ноге. Необходимо поставить ноги на ширине плеч, втянуть живот и слегка присесть. Далее силами брюшного пресса необходимо подтянуть одну ногу к груди и одновременно с этим сесть еще ниже. После – вернуться в исходное положение. Такие приседания необходимо проделать 10-15 раз на одной ноге, а потом тоже самое – на другой ноге. Сущность упражнения заключается в том, что именно подтягивание колена к груди и заставляет лишний жир на животе «работать», то есть сжиматься и разжиматься, тем самым разбивая его на мелкие частички, которые будут легко выходить из организма.

Второе упражнение – выпрыгивание с приседанием. В качестве исходного положения необходимо присесть на двух ногах и одновременно втянуть живот. Далее со всей внутренней силой, как будто выталкивая что-то очень тяжелое над головой, необходимо выпрыгнуть вверх как можно выше. После – необходимо вернуться в исходное положение и повторить прыжок еще несколько раз. Сущность упражнения заключается в том, что подкожный жир, как пружина растягивается и возвращается в первоначальное состояние, при этом между жировыми отложениями начинают появляться пузырьки воздуха, которые будут способствовать постепенному расщеплению и отслаиванию жировых клеток.

Третье упражнение – балансировка. Необходимо стать прямо, поднять одну руку вверх и, слегка наклонившись вперед, оторвать от земли противоположную ногу. Такое положение в виде прямой линии необходимо зафиксировать. Далее, стоя на одной ноге и сохраняя четкую линию «рука-нога», необходимо сделать наклон вперед и вернуться в исходное положение. После этого – повторить упражнение несколько раз и поменять руку и ногу. Сущность упражнения заключается в том, чтобы задействовать боковые слои подкожного жира на животе, тем самым приводя в движение весь процесс его ликвидации.

В целом же, выполняя всего лишь несколько раз в неделю такие, на первый взгляд примитивные и очень простые упражнения, любая девушка уже очень скоро может похвастаться достигнутыми результатами и, одевая любимые вещи, радовать окружающих людей красивыми формами и здоровым внешним видом.

 
 

Картина дня

наверх