На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

ТИПЫ ЖЕНСКОЙ ФИГУРЫ. ОДЕЖДА, ПИТАНИЕ, УПРАЖНЕНИЯ.

ТИПЫ ЖЕНСКОЙ ФИГУРЫ. ОДЕЖДА, ПИТАНИЕ, УПРАЖНЕНИЯ.

 

 

 

 

Типы женской фигуры

 

Люди обожают все измерять, классифицировать и подгонять под стандарты. Не минула сия участь и женское тело. В зависимости от особенностей строения тела, пропорциональности соотношения параметров плеч и бедер, и характера распределения жировых отложений, принято выделять следующие типы женской фигуры: груша, яблоко, песочные часы, прямоугольник и перевернутый треугольник.

Знание своего типа фигуры, своих достоинств и недостатков, облегчит выбор одежды, обуви и аксессуаров, поможет правильно организовать тренировки и систему питания для поддержания оптимальной формы и внесения корректив.

 

Какие бывают типы женской фигуры

 

 

 

Тип фигуры «А» или «Груша»

 

тип фигуры грушатип фигуры груша

 

В эту группу можно отнести обладательниц роскошных округлых бедер, плоского живота, тонкой талии и узких плеч. Очень женственный и соблазнительный для сильной половины человечества тип фигуры, при условии, что нижняя часть не слишком отягощена жировыми отложениями.

 

  • Физические упражнения

 

Нижнюю часть тела могут испортить слишком полные ноги и ягодицы. Уменьшить жировые отложения в области бедер, ягодиц и на задней поверхности ног помогут приседания, наклоны в стороны, сгибание ног в положении стоя и лежа, бег, прыжки на месте через скакалку.

 

упражнения при грушевидной фигуре

 

  • Питание для «груш»

 

Для «груш» характерна низкая скорость обмена веществ, поэтому если не следить за диетой, вес то и дело будет прибывать. Для поддержания формы:

 

  1. исключаем жирную, жареную и соленую пищу;
  2. из животной пищи предпочтение отдаем постным сортам мяса, птице (кроме гусятины и утятины), нежирной рыбе и морепродуктам;
  3. не злоупотребляем чаем и кофе, пьем больше натуральных соков;
  4. не едим после 6 часов вечера;
  5. исключаем из рациона или существенно ограничиваем сладости и мучное;
  6. ежедневно употребляем зерновые и злаковые продукты, фрукты и овощи.

 

  • Гардероб для типа «А»

 

Одежду следует подбирать так, чтобы она уравновешивала широкий низ с узкой верхней частью туловища. Помогут в этом:

 

  1. подплечники на блузках, пиджаках и платьях, визуально увеличивающие плечи;
  2. глубокие диагональные и V-образные вырезы;
  3. платья с чуть завышенной линией талии;
  4. юбки и брюки свободного кроя из легких тканей в темных тонах с чуть заниженной талией;
  5. блузки и свитера с крупными рисунками, широкими полосами и яркими расцветками;
  6. платки и броши в области шеи;
  7. устойчивый каблук и слегка заостренный мысок.

 

одежда для фигуры грушагардероб для фигуры груша

 

одежда для фигуры грушагардероб для фигуры груша

 

Тип женской фигуры «О» или «Яблоко»

 

тип фигуры яблокотип фигуры яблоко

 

Представительницы данного типа от природы склонны к полноте. Бедра в объеме приблизительно равны плечам. Ноги часто бывают стройными. Рост, как правило, ниже среднего, кости – широкие. Главная отличительная черта – отсутствие талии как таковой.

 

  • Физические упражнения

 

«Проявить» талию поможет настойчивость в комплексе с регулярным качанием пресса, упражнениями на скручивание и тренировки с хула-хупом.

 

упражнения для фигуры яблоко

 

  • Питание для «яблок»

 

Для «яблок» свойственна низкая скорость обмена веществ и слабая лимфатическая система, заставляющая жидкость скапливаться в организме. Прежде всего, необходимо забыть о перекусах. Режим питания в течение дня желательно организовать следующим образом: плотный углеводный завтрак, сытный белково-жировой обед и максимально легкий фруктово-овощной ужин. Рекомендуется свести к минимуму употребление молочных продуктов, поскольку они препятствую оттоку лимфы.

 

  • Гардероб для типа «О»

 

Акценты должны быть расставлены таким образом, чтобы все внимание шло не на «талию», а на лицо, линию декольте и ноги.

 

Подойдут: глубокие овальные и V-образные вырезы, юбки средней длины, длиной до икр и щиколоток, узкие вертикальные линии, неброские рисунки, асимметрия – сочетание разных цветов и тканей, косой крой платьев, юбок и блузок; массивные серьги, ожерелья, браслеты, цепочки и бусы в несколько рядов, шарфики, платки.

 

Не подойдут: ремни и пояса, приталенная и обтягивающая одежда, горизонтальные линии, короткие юбки и текстурные ткани.

 

гардероб для фигуры яблоко

 

Тип «Х», «Песочные Часы» или «8»

 

фигура песочные часы

 

 

 

Идеальный тип женской фигуры, в котором соблюдены абсолютно все пропорции – четко очерчена талия, объем бедер равен объему плеч. Красота и гармоничность фигуры сохраняется даже при наборе веса, поскольку прибавка идет к груди и бедрам, а не в области талии. Единственная неприятность, которая может приключиться с не особо разборчивыми в питании «песочными часами», – появление при наборе веса неэстетичных «ушек» на бедрах.

  • Физические упражнения

Тренировки должны быть организованы таким образом, чтобы одинаковая нагрузка шла как на верхнюю, так и на нижнюю часть тела. Сохранить или восстановить идеальные пропорции поможет аэробика, степ, бег, плавание, йога, занятия танцами.

упражнения для фигуры песочные часы

  • Питание для «песочных часов»

Для данного типа фигуры характерна средняя скорость обмена веществ. Каких-либо ограничений в питании нет. Кушать можно все, но без фанатизма. Леди «Х» полнеют лишь тогда, когда начинают слишком много есть. Знайте меру!

  • Гардероб для типа «Х»

Подойдут любые варианты, подчеркивающие линию талии и женственные изгибы: обтягивающая и облегающая одежда, приталенные модели, платья с декольте, пояса и корсеты, юбка-карандаш, струящиеся, легкие текстуры, а также эластичные ткани.

одежда для фигуры песочные часы

Тип фигуры «V» или «Перевернутый Треугольник»

тип фигуры треугольниктип фигуры треугольник

Отличительная черта представительниц данного типа телосложения – несоразмерно широкие плечи на фоне довольно узких бедер и, как правило, не слишком ярко выраженной талии. Грудь может быть как маленькой, так и большой. Ягодицы – плоские. Часто этот тип фигуры встречается у спортсменок. Жировые отложения распределяются в основном в верхней части тела в районе плеч, рук и шеи.

  • Физические упражнения

Чтобы приблизить параметры тела к желаемым, необходимо уравновесить верх и низ тела с помощью силовых упражнений, давая максимальную нагрузку при минимальном количестве подходов. Подойдет лыжный и велоспорт, ходьба с утяжелителем, беговая дорожка, аэробная нагрузка с утяжелением.

  • Питание для «перевернутых треугольников»

По мнению диетологов, обмен веществ у представительниц данного типа протекает быстрее в вечернее время, поэтому завтрак и обед должен быть легким, а ужин – обильным. Необходимо существенно ограничить потребление соли, жира, темного мяса и копченостей. Основу диеты должна составить пища, богатая сложными углеводами (макароны, картофель, рис, каши, хлеб), белое мясо, рыба, фрукты, овощи и нежирные молочные продукты.

  • Гардероб для типа «V»

Визуально сузить плечи поможет вертикальная полоска и V-образные вырезы. Главный акцент делаем на нижней части тела, прежде всего, на ногах, уводя взгляд от массивной верхней части. Помогут в этом брюки и юбки сложного покроя и необычных расцветок, подчеркивающие стройность ног и привлекающие внимание, броские принты, красивая обувь. В верхней части должны отсутствовать темные и яркие рисунки, излишний объем и пышность, но и чрезмерная обтянутость тоже не приветствуется. Придется забыть о накладных подплечниках и рукавах типа «фонарик». Прекрасным дополнением к образу станут аксессуары угловатых форм.

гардероб для фигуры треугольникгардероб для фигуры треугольник

одежда для фигуры треугольникгардероб для фигуры треугольник

Тип «Н» или «Прямоугольник»

тип фигуры прямоугольник

Обладательницы прямоугольной фигуры отличаются практически равными объемами бедер, талии и груди. Тело, как правило, коренастое, сильное, со стройными ногами. Костяк средний или широкий. Основные проблемные зоны – живот и широкая талия, где в основном и откладывается лишний жир. При сильном наборе веса и так скромная талия может вообще исчезнуть, сделав «прямоугольник» похожим на «яблоко»

  • Физические упражнения

«Прямоугольники» часто бывают склонны к полноте, но, избавляясь от лишних килограммов, имеют шанс приблизиться к идеалу женской фигуры – песочным часам. На пути совершенствования хорошую службу им сослужит быстрая ходьба, бег, плавание, качание пресса, укрепление мышц спины и живота, хула-хуп.

упражнения для фигуры прямоугольник

  • Питание для «прямоугольников»

У женщин с прямоугольной фигурой скорость обмена веществ умеренная, но все же она ниже чем у песочных часов, поэтому в данном случае целесообразен жесткий контроль калорий. Хорошо подойдет низкоуглеводная или белковая диета. В обязательном порядке следует ограничить потребление соли, колбас, пива и копченостей.

  • Гардероб для типа «Н»

Предпочтение лучше отдать классическому крою и спортивному стилю. Выигрышно будут смотреться плотные структурные ткани, которые хорошо держат форму, «вырисовывая» талию. Подойдут юбки типа полусолнце, солнце или тюльпан, брюки прямого кроя или зауженные книзу, укороченные жакеты и пиджаки, блузы с квадратными и овальными вырезами, короткие рукава или их полное отсутствие, драпировки на бедрах и груди. Желательно отказаться от длинных прямых кардиганов и пиджаков, узких ремней и поясов, слишком тонких тканей.

одежда для фигуры прямоугольник

 

http://www.liveinternet.ru/users/orhideya6868/post198843739

Картина дня

наверх