На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Упражнения для похудения в картинках

Упражнения для похудения в картинках

Упражнения для похудения в картинках помогают читателям лучше воспринимать информацию. Во многих книгах и на страницах сайтов публикуются упражнения для похудения без иллюстраций. Они на самом деле могут быть очень эффективными, но читатель просто не может понять и представить в голове технику выполнения этих упражнений. Особенно это касается сложных движений, в этом случае описание может быть настолько запутанным, что даже опытному спортсмену трудно разобраться.

Поэтому, сегодня мы рассмотрим небольшую подборку, содержащую подробное описание и упражнения для похудения в картинках.

1. Для начала сделайте разминку. Бег на месте может стать отличной легкой разминкой, мышцы должны слегка разогреться, без этого нельзя начинать упражнения для похудения.

упражнения для похудения в картинках

2. Выполняем наклоны. Они подразделяются на два основных вида. Для тренировки мышц талии отлично подходят наклоны в стороны, при этом основная нагрузка ложится на мышцы спины, ягодиц и косые мышцы живота. Следующее упражнение - это наклоны вперед. При их выполнении растягивается вся задняя часть тела, основная нагрузка ложится на мышцы нижней части спины.

упражнения для похудения в картинках

3. Делаем маховые движения ногами. Для этого необходимо стать на четвереньки, колено одной ноги прижать к груди и выбрасывать его назад и вверх, пока бедро не займет положение параллельное полу, угол в колене должен составить девяносто градусов.

упражнения для похудения в картинках

4. Постелите коврик на пол, лягте на спину, подтягивайте ноги, согнув их в коленях на девяносто градусов. Попытайтесь достать кончиками пальцев до стоп, затем вернитесь в исходное положение.

упражнения для похудения в картинках

5. Лягте на коврик животом вниз, выровняйте пятки и носки, при этом ноги упираются на носки. Руки направлены в стороны и согнуты в локтях на уровне плеч, ладони направлены вниз, пальцы собраны вместе. Смотрите вперед, подбородок должен упираться в пол. Отталкиваясь от пола руками, начните поднимать верхнюю часть туловища, нижняя часть живота остается на месте. Как можно сильнее закиньте назад голову и посмотрите вверх. Рот не открываем, дышим через нос. Не меняя положение тела, поворачиваемся так, чтобы через правое плечо увидеть левую пятку. Делаем то же самое в другую сторону. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение, на этот раз сначала смотрим через левое плечо.

упражнения для похудения в картинках

6. Лягте на спину, положите руки за голову и сомкните в замок. Начинайте сгибать ноги в коленях, пытаясь дотянуться локтем левой ноги до правого колена. Повторите то же самое с другим локтем.

упражнения для похудения в картинках

Надеемся, картинки помогут вам понять, как выполнять приведенные вышеупражнения для похудения.

 

Картина дня

наверх