На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

«Кардио хай-тек» для похудения.

«Кардио хай-тек» для похудения.

кардио хай тек для похудения

Тренировка «Кардио хай-тек» была придумана Ольгой Вязметиновой – чемпионкой мира по фитнес-бикини. Девушка, ориентируясь на свой опыт, создала комплекс, который позволит быстро похудеть и что самое главное, сохранить упругость кожи. Самое приятное для многих – длительность тренировки для похудения «Кардио хай-тек», поскольку заниматься нужно всего-навсего 7 мин.

, но каждый день. Чемпионка утверждает, что за 14 дней можно будет распрощаться с пятью лишними килограммами.

Гимнастика «Кардио хай-тек»

Прежде чем перейти непосредственно к комплексу хотелось бы сказать о противопоказаниях, так запрещено выполнять упражнения людям, у которых проблемы с сердцем, сосудами, гипертония и хронические заболевания. Каждое из представленных ниже упражнений необходимо выполнять на протяжении минуты, не забывая между ними делать перерыв, продолжительностью 30 сек.

Упражнения «Кардио хай-тек»:

  1. Поставьте ноги на уровне плеч, согнув их немного в коленях. Выполняйте интенсивный бег с высоким подниманием колен, не сводя ноги. Еще один важный момент – во время выполнения упреждения спина должна быть ровной.
  2. Встаньте прямо и руки вытяните перед собой, держа их на уровне плеч. Задача – делайте выпады в стороны, чередуя ноги. Следите за тем, чтобы тело не заваливалось вперед.
  3. ИП как в первом упражнении. Задача – бегайте на месте, совершая маленькие шажки. Старайтесь добиться максимальной интенсивности. Через 15 сек. поверните налево, не останавливая бег, а затем, вернитесь в начальное положение и повторите то же в другую сторону.
  4. ИП как и в предыдущем упражнении. Задача – представьте, что на полу рассыпаны разные предметы, которые необходимо собрать, складывая их в одном месте. Чередуйте руки: одна собирает, а другую держите на поясе.
  5. Присядьте, опустив руки вниз между ног. Задача – совершайте прыжки вверх, поднимая руки как можно выше.

Источник: http://womanadvice.ru/kardio-hay-tek-dlya-pohudeniya#ixzz4Ga6ZvHB0

Картина дня

наверх