На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Упражнения - ягодицы

Упражнения для ягодиц, задней поверхности бедер и икр. В красивом теле

Круглая попка упругая как орех? – Да! Но для того чтобы сделать ягодицы упругими и привлекательными не достаточно посещать солярий и сидеть на диете. Необходимо выполнять комплекс упражнений для ягодиц ругулярно.


Эти упражнения помогут обрести упругие ягодицы без целлюлита.

Часто обладацельница идеальной формы ягодиц не надеется на природу, а выполняет упражнения для упругости ягодиц.

Дайте мужчинам насладиться вашей попкой со стороны, пусть она будет подтянутой. Делайте этот комплекс упражнений для ягодиц через день 15-20 минут в день и уже через месяц заметите ощутимый «округляющий» эффект.

Для упражнений вас потребуется фитбол и гантели (если имеются утяжелители для ног, то подключите их тоже). Гантели по 1,5-2,5кг каждая.

Наши упражнения для ягодиц сделают вашу попу упругой, живот плоским, а бедра стройными.

Накачать ягодицы можно увеличив вес гантелей (утяжелителей) и снизив количество повторов в сете, а количество сетов увеличить.
Итак, качаем ягодицы!

плоский живот

Упражнения ягодицы – атака

 

плоский животУпражнения ягодицы – выпад и подъем

 

плоский животУпражнения ягодицы – "бег" на мяче

 

плоский животУпражнения ягодицы – бразильские ягодицы

 

плоский животУпражнения ягодицы – перекрестный сквот

http://stroiniashka.ru/publ/40-1-0-63

Картина дня

наверх