На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

ЛФК при ожирении.

ЛФК при ожирении.

лфк при ожирении

При ожирении организм испытывает серьезную нагрузку на суставы, сосуды, сердце и другие системы организма, в связи с чем, медики рекомендуют в обязательном порядке принимать максимальное количество мер по устранению этого состояния. Из-за большой массы многие упражнения могут быть опасны, поэтому врачи разработали комплекс упражнений ЛФК при ожирении, благодаря которому можно помогать телу в борьбе с килограммами без риска травмы.

Комплекс ЛФК при ожирении

Характеризуя комплекс, можно отметить следующие его особенности:

  • начинать нужно с 20 минут занятий, постепенно увеличивая повторения и доводя время тренировки до 40-60 минут;
  • заниматься нужно через день или чаще, но не реже;
  • во время выполнения следите за самочувствием, советуйтесь по этому поводу с врачом.

Удерживая в голове эти несложные правила, вы легко сможете достичь хороших результатов.

Упражнения ЛФК при ожирении

Предлагаем комплекс ЛФК при ожирении, рассчитанный на людей, не испытывающих серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой.

  1. Разминка – простая ходьба с ускорением или ходьба на месте 5-10 минут.
  2. Стоя с прямой спиной, выполнять любые упражнения с 1-2 кг гантелями для рук, ног и мышц туловища в течение 8 – 9 минут.
  3. Лежа на коврике, выполнять простые и обратные скручивания для пресса. Постепенно подключайте упражнения для мышц спины. Время блока – 10-15 минут.
  4. Бег на месте, легкие подскоки – 10 минут.

Этот комплекс упражнений подойдет для людей с любой массой тела и уровнем физической подготовленности:

лфк при ожирении упражнения

Выполните вис на гимнастической стене. Постепенно добавляйте выполнение упражнения «уголок». Время выполнения – около 2-3 минут. Главное не допускать выполнения упражнений с глубоким наклоном, а также исключить все, что необходимо выполнять в слишком интенсивном темпе. Рекомендованы также подвижные игры, плавание, регулярные пешие прогулки в хороших кроссовках.

Для того чтобы узнать тип ожирения можно воспользоваться показателями и формулой:

лфк при ожирении комплекс упражнений

http://womanadvice.ru/lfk-pri-ozhirenii

Картина дня

наверх