На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Тренажеры для ног.

Тренажеры для ног.

тренажеры для ног

Каждая женщина мечтает стать обладательницей стройных и красивых ног, которые будут приковывать к себе заинтересованные мужские взгляды и вызывать восторг у окружающих. К сожалению, идеальные ноги от природы даны далеко не всем, поэтому для их усовершенствования придётся потрудиться, не боясь прилагать для этого усилия и тратить необходимое количество времени.

Оптимальным способом эффективно тренировать ноги являются специальные тренажеры для ног, которые на сегодняшний день существуют в изобилии.

Однако, для получения максимального результата, необходимо выбрать оптимальный, подходящий именно для вас тренажёр, который не только укрепит мышцы, но и придаст ногам желаемую, подтянутую форму, избавив от лишних жировых отложений и ненавистной «апельсиновой корки». Кроме того, не все тренажёры предназначены для домашнего использования, поэтому, перед совершением покупки, рекомендуем ознакомиться с плюсами и минусами самых популярных и эффективных тренажеров для ног.

На что обратить внимание

Все тренажеры, направленные на тренировку мышц ног, можно условно разделить на две группы, а именно силовые и кардиотренажеры. Конечно же, силовые оказывают существенное влияние на состояние мышц, однако, занятия на них требуют особого уровня подготовки и наличия определённых навыков. Поэтому предпочтение лучше отдать кардиотренажёрам, позволяющим не только задействовать практически все группы мышц, включая внутренние, но и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, восстановить дыхательную систему, сжечь лишние калории и распрощаться с избыточным весом. Кроме того, немаловажной является функциональность тренажёра, так как он может быть направлен на тренировку одной, конкретной группы мышц, либо же задействовать максимальное их количество, усовершенствуя не только ноги, но и остальное тело. Если тренажёр предназначается для домашнего использования, то немаловажными будут и его габариты. Как правило, кардиотренажёры для ног имеют небольшие размеры и часто используются для самостоятельных домашних тренировок.

Теперь перейдём непосредственно к обзору самых популярных и эффективных тренажеров для ног.

Беговая дорожка

Первое, что приходит на ум, когда речь идёт о тренировке ног, это, конечно же, бег. К сожалению, не все из нас могут позволить себе совершать регулярные пробежки на свежем воздухе, улучшая, таким образом, не только состояние своих мышц, но и общее самочувствие, а также настроение. Тут на помощь приходит беговая дорожка, которая позволяет бегать в любое удобное для вас время и при любых погодных условиях.

Достоинством беговой дорожки считается её универсальность. При помощи данного тренажёра, вы сможете постепенно придать своим ногам и ягодицам идеальный вид, избавившись от лишних сантиметров на бёдрах и существенно улучшив их рельеф. Для занятий на беговой дорожке не нужно обладать спортивными навыками, достаточно просто выбрать подходящий для вас темп бега и придерживаться его, увеличивая по мере привыкания мышц и укрепления организма. Большинство современных беговых дорожек оснащены специальными датчиками, которые помогут контролировать состояние своего организма во время тренировки, поэтому такое занятие пойдёт исключительно на пользу.

Что касается недостатков беговой дорожки, то они тоже имеются. Первый и самый существенный из них – это нагрузка на суставы, которая возникает при интенсивном беге. Это может привести к развитию хронических заболеваний, а также к проблемам с позвоночником, особенно у тех, кто страдает от избыточного веса. Нельзя не упомянуть и о размерах беговой дорожки, которые, как правило, весьма внушительные. Далеко не каждый сможет позволить себе разместить столь приметный тренажёр в доме, особенно, если его площадь оставляет желать лучшего.

Велотренажёр

Наряду с бегом, одним из лучших способов укрепить мышцы ног и сделать их более привлекательными, является езда на велосипеде. Также, как и с пробежками, здесь необходимо учитывать погодные условия и время года, которые не всегда позволяют заняться велоспортом на свежем воздухе. Велотренажёр станет отличной альтернативой настоящему велосипеду, а занятия на нём дадут не менее впечатляющие результаты.

Во время езды на велосипеде, вы максимально задействуете бедренные и икроножные мышцы, помимо этого, подаётся дополнительная нагрузка на ягодицы, что позволяет существенно улучшить их форму и сделать упругими и привлекательными. Следует сказать, что в процессе езды, напрягаются мышцы пресса, позволяя убрать жировые отложения на животе, не прилагая для этого особых усилий.

Немаловажное значение имеет и отсутствие чрезмерной нагрузки на позвоночник и суставы, которая снижается, так как во время езды, вы находитесь в сидячем положении. Кроме того, скорость и интенсивность вращения педалей вы контролируете самостоятельно, подбирая оптимальную для себя нагрузку.

Велотренажёр гораздо более компактен, чем беговая дорожка, поэтому он больше подходит для домашнего использования. Как и в предыдущем случае, многие велотренажёры оснащены специальными датчиками, позволяющими отслеживать состояние и показатели вашего организма, не допуская его перегрузку.

Степпер

Этот тренажёр как никакой другой делает упор на тренировку именно ножных мышц. Во время занятий на степпере, вы совершаете те же движения, что и при подъёме по лестнице. Таким образом, вместо того, чтобы преодолеть большое количество ступенек, вы можете, оставаясь на месте, совершить полноценную тренировку, задействуя практически все мышцы ног.

Этот тренажёр улучшает не только состояние и внешний вид ног, но и работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы, он способен положительно повлиять на дыхательную систему и поддерживать в тонусе весь организм, заряжая энергией. Степпер очень компактный тренажёр, не занимающий много места, поэтому он идеально подходит для домашнего использования, особенно для тех, кто не может похвастаться большими апартаментами.

Эллиптический тренажёр

Завершает список лучших тренажёров для ног эллиптический тренажёр. Он относится к числу универсальных, так как способен задействовать максимальное количество групп мышц в процессе занятий на нём. Несмотря на то, что основной упор делается именно на мышцы ног, во время тренировки на эллиптическом тренажёре работают руки, пресс, спина и ягодицы. Благодаря особому положению ног и всего тела, нагрузка на суставы и позвоночник становится минимальной, сохраняя их целостность и здоровье. Как и все остальные, перечисленные выше кардиотренажёры, эллиптический тренажёр тренирует не только мышцы, но также дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, он объединяет в себе свойства всех лучших тренажёров для ног и пользуется особой популярностью среди потребителей, желающих добиться быстрых результатов и в кротчайшие сроки привести своё тело и мышцы в порядок.

Что касается размеров, то эллиптический тренажёр нельзя отнести к категории компактных, он занимает практически столько же места, как и беговая дорожка, однако, это не делает его менее востребованным благодаря многофункциональности тренажёра. Одним словом, если вы ещё не решили, какой тренажер для ног вам больше всего подходит, рекомендуем остановить свой выбор именно на эллиптическом тренажёре, занятия на котором эффективные, простые и понятные для каждого.

Махноносова Екатерина

Картина дня

наверх