На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Простые способы выглядеть красиво

Простые способы выглядеть красиво

Существует множество косметических средств, созданных для поддержания вашей красоты. Но на самом деле, если использовать всю возможную косметику и не иметь сбалансированный питательный рацион, вы не получите желаемого результата. Человек красив только тогда, когда он здоров как физически, так и психически.



В первую очередь, нужно уделить внимание волосам, глазам, коже и ногтям. Здоровое питание, включающее в себя белки, углеводы, минеральные вещества и витамины поможет поддержать их внешний вид.

Здоровые волосы

Здоровые и блестящие волосы напрямую зависят от вашего питания. Волос состоит из белка, а диета, богатая белком, может помочь ему расти сильным и здоровым. Минералы также важны для блеска.

Витамины А и B содержатся в таких продуктах, как яйца, манго, печень, темно-зеленые листовые овощи, морковь, курага, цельные злаки, горох. Они будут обеспечивать хороший рост волос.

Цинк защитит вас от перхоти и сухой кожи головы. Он содержится в моллюсках, семенах тыквы, орехах и растительных маслах, сардинах, скумбрии и лососе.Уход за кожей


Простые способы выглядеть красиво Кожа является самым большим органом нашего тела. Большинство людей хочет, чтобы она была здоровой и красивой. Решение очень простое - пейте много чистой питьевой воды. Благодаря этому, кожа станет увлажненной, мягкой и здоровой. Важно также избегать всех кондитерских изделий: конфет, пирожных, сладостей и прохладительных напитков с высоким содержанием сахарозы. Вы можете заменить эту вредную пищу свежими фруктами и сырыми овощами.

Эпителиальный слой требует витамины А и С для поддержания нормального роста, а также для предотвращения загрязнения пор.

Ногти

Сильные, гладкие и розовые – отличительные черты здорового ногтя. Как и любой другой части вашего тела, здесь необходимо поступление нужных питательных веществ. Важно, чтобы ваша ежедневная пища содержала все незаменимые аминокислоты. Ломкость характеризуется недостатком железа и цинка в организме. Хорошими источниками железа являются зеленые листовые овощи, рыба, птица, мясо, печень, сушеные финики, изюм, посевное просо. А витамин С помогает организму усваивать железо.

Кальций занимает не главную роль в укреплении ногтей. Это миф, что белые пятна на ногтях вызваны дефицитом кальция. На самом деле это из-за дефицита цинка.

Зубы и кости

Зубы и кости также занимают важное место в организме. Для них необходим кальций и фосфор. Молоко и молочные продукты, рыба, мясо, листовые овощи являются хорошими источниками. Большое значение должно быть уделено кальцию, так как он требуется в большом количестве.

Отдых и релаксация

Простые способы выглядеть красиво Не забывайте, что красота находится в сознании. Очень важно иметь счастливый и свободный от стрессов разум, поэтому отдых и релаксация необходимы для надлежащего поддержания здоровья. Нарушения сна будет отражаться на ваших глазах и общем состоянии здоровья. Очень важно спать по восемь часов в сутки.

Если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, регулярно выполняете физические упражнения и хорошо отдыхаете, то вам не надо будет беспокоиться о своем внешнем виде и здоровье в целом.

http://chaechka.ru/zdorove/pitanie-i-diety/681-prostye-sposo...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Картина дня

наверх