На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Техника выполнения упражнения «Бурпи»

 

 

 

Кроссфит в домашних условиях и не только Стройная фигура и Здоровый образ жизни

 

 

 

 

Техника выполнения упражнения «Бурпи»

Бурпи - отличное упражнение кроссфит для сжигания жира. Также, для его выполнения не требуется никакого дополнительного оборудования, поэтому вы можете выполнять его у себя дома. Регулярно выполняйте бурпи и ваше тело станет сильным, стройным и выносливым.

После нескольких месяцев тренировок, можно выполнять бурпи с гантелями в руках, таким образом вы усилите нагрузку и быстрее добьетесь желаемого результата.

Техника выполнения упражнения «Берпи» (Burpee)


1. Приседайте вниз пока не достанете земли руками. Перенесите весь вес на руки и примите прыжком горизонтальное положение.

2. Держите руки параллельно, зафиксируйте локти и опуститесь еще ниже.

3. Поднимитесь и верните ноги прыжком в прежнее положение. Поднимитесь.

4. Сделайте прыжок вверх.

Все этапы упражнения «Берпи» делайте максимально быстро.

Для начинающих упражнение берпи (burpee) нужно делать 3 подхода по 10 раз, средний уровень – 4 подхода по 15 раз и профессионалов - 6 подходов по 25 раз.

Техника выполнения упражнения «Берпи» burpee

 

Комплекс для новичка: 
- 4 подхода по 2 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для среднего уровня подготовки: 
- 6 подходов по 2 минуты с 1 минутой отдыха между подходами 
- 4 подхода по 3 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для опытных: 
- 6 подходов по 3 минуты с 1 минутой отдыха между подходами 
Комплекс для профессионалов: 
- 6 подходов по 3 минуты с 30 секундами отдыха между подходами

http://justsport.info/burpi

Картина дня

наверх