На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

все о пользе бега

Бег - это обычная для человеческого организма нагрузка, легкая, естественная форма физических упражнений. Он творит чудеса с сердцем и сердечно-сосудистой системой, увеличивает потребление кислорода легкими и сжигает калории быстрее, чем большинство других видов спорта. Бегая, можно избавиться от лишних жировых отложений и очень быстро войти в хорошую форму.

А еще бег помогает справиться с целлюлитом! Ведь «апельсиновая корка» - не что иное, как нарушение работы поверхностных вен и капилляров ног. Через ослабленные капилляры кровяная плазма просачивается в жировую ткань, которая сначала набухает, а потом, защищаясь, «строит» уплотнения-преграды (в народе - целлюлит). Вот почему, устраняя застой крови в ногах и избавляя вас от лишних жировых отложений, бег помогает если и не вернуть былую упругость кожи, то хотя бы приостановить образование целлюлита.

Увеличивает выносливость, улучшает кровообращение и работу сердца, а также ускоряет метаболизм (обменные процессы в организме).

Бег – один из самых популярных и эффективных видов фитнеса. Этот вид тренировок развивает выносливость и отлично сжигает лишние калории (за каждые 2 км тратится примерно 100 ккал) . Люди, занимающиеся фитнесом, очень любят бегать, потому что этот вид занятий тренирует не отдельную группу мышц (хотя на ноги идет, конечно, большая нагрузка) , но оказывает позитивное влияние на самочувствие человека в целом. Люди, практикующие бег, замечают, что становятся более выдержанными и спокойными, легче могут контролировать свои эмоции и не расстраиваются по пустякам. 

Бег – лучшее средство снижения веса. Три часа бега в неделю приравнивается к суточному голоданию с уменьшением соответственно массы тела. Для того, чтобы похудеть, надо заниматься не менее трех раз в неделю по 30 минут, при этом расходуется 300 ккал за занятие. 

На сегодняшний день бег остается одним из самых эффективных способов целенаправленной тренировки сердца. Он активно способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, активизирует метаболизм сердечной мышцы, предупреждает склеротическую закупорку сосудов и инфаркт. 

Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай» 

Бег полезен в любом возрасте!!!

Картина дня

наверх