На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Плавание для похудения.

Плавание для похудения.

 

Плавание для похудения

 

Всем известно, что для того, что бы запустить процесс похудения, человеку необходимо сжигать больше калорий, чем он потребляет. В борьбе с лишними килограммами самым действенным из всех способов является спорт. Ведь во время спортивных нагрузок сжигаются лишние калории, и формируется здоровое и красивое тело.

Физические нагрузки бывают разных видов, это тренировке в тренажерном зале, и бег на улице, и плавание. Последний вариант наиболее подходящий для тех людей, которые не любят изнурять себя физическими упражнениями в зале.

 

Плавание способствует избавлению от лишнего веса не хуже, чем физические тренировки. Кроме того, во время плавания обновляется не только тело, но и душа. Ведь купание отлично разгружает наше сознание, способствует расслаблению и избавлению от негативных мыслей, уменьшению стресса и т.д.

 

Плавание укрепляет иммунитет человека, активизирует обменные процессы, и проявляет отличное лечебное действие при сколиозе, варикозе, различных нарушениях опорно-двигательной системы. Плавать рекомендуется женщинам на ранних стадиях беременности и после родов. И поэтому здесь очевидно, что плаванье, безусловно, очень полезное занятие.

 

Главным его преимуществом плавания для людей с лишним весом, это конечно же, то что он является прекрасным средством для похудения. Плавание помогает подтянуть тело, убрать лишние килограммы, избавится от целлюлита и в придачу повысить Вам настроение.

 

Если вы часто бываете на даче или любите проводить свободное время в загородном доме, то вам необходимо бассейн каркасный купить киев, тогда вы сможете продолжать свои тренировки на свежем воздухе.

 

К сожалению, помимо преимуществ, к плаванию есть и свои противопоказания.

 

Противопоказания к плаванию:

 

  • Туберкулез
  • Эпилепсия
  • Венерические заболевания
  • Различные грибковые заболевания
  • Гипертония
  • Сердечно — сосудистые заболевания

 

Поэтому, перед тем как начать сбрасывать лишний вес с помощью бассейна, убедитесь, что у Вас отсутствуют какие-либо противопоказания.

 

Особенности тренировок в бассейне

 

  1. Сначала надо разогреть мышцы, в течении 15 минут сделайте легкую зарядку.
  2. Погрузитесь в воду, и также сделайте разминку, при этом не плавая.
  3. Далее начните медленно плавать ,таким образом тело привыкает к воде.
  4. Затем проплывите 300 метров, в каком — нибудь одном стиле (можно с инвентарем)
  5. Дальнейшую тренировку проводите поочередно, меняя стили плавания. Например, 10 минут проплывите кролем, а 10 минут брассом.
  6. Постепенно начинайте увеличивать дистанции. Или же можно использовать интервальное плавание: 20 минут поплавать на длинные дистанции, и остальные 20 на короткие.
  7. Для хорошего результата занимайтесь в бассейне не меньше трех раз в неделю, и не меньше часа.
  8. Для того, что бы процесс похудения запустился быстрее, разнообразьте свои тренировки. Чередуйте плаванье с физическими упражнениями в воде. В спорт-клубах есть специальные занятие по аквааэробике, которые также рекомендуется посещать.

 

Помните, что в любом деле главное регулярность и настойчивость, поэтому все в Ваших руках.

http://www.garmoniazhizni.com/2015/06/12/plavanie-dlya-pohud...

Картина дня

наверх