Целлюлит: причины. Как избавиться от целлюлита

целлюлит,стресс,целлюлит лечение,анорексия,булемия,работа,мужчина,причины возникновения целлюлита

Одной из причин возникновения целлюлита является стресс, так как целюлит - это проблема нездорового образа жизни и разбалансированного организма. Из-за чего же стресс так опасен для здоровья человека и как с ним бороться, что нужно для лечения стресса?
Около 90 % всех заболеваний возникает в результате стресса. Он просто сжигает тело изнутри, ослабляя иммунитет и нарушая работу всего организма. Стресс разрушает многие необходимые нам витамины, нарушает обменные процессы, а это часто приводит к ожирению.
А чтобы избавиться от целлюлита, надо, прежде всего, избавиться от его причины, то есть выйти из стрессового состояния.

От всего этого психика человека и его физическое состояние резко ухудшаются, у него начинаются неврозы, возникает постоянное чувство тревоги, депрессия, упадок настроения, эмоциональная неустойчивость, гнев, нарушения памяти, перевозбуждение, агрессивность, повышенная утомляемость, бессонница, хроническая усталость и другое.
Стресс может возникнуть вследствие самых разнообразных причин. Особенно подвержены стрессовым переживаниям те, кто живет в больших городах. Стресс могут вызвать любые серьезные события в жизни: работа, учеба, отсутствие взаимопонимания с любимым человеком или разрыв с ним. Многие постоянно недовольны своим изображением в зеркале. Девушки, которые считают себя недостаточно привлекательными по сравнению с моделями или с подругами, из-за этого часто расстраиваются. Это тоже может стать причиной постоянного и хронического стресса.

От стрессов чаще страдают женщины, чем мужчины. У мужчин основной причиной стрессов является работа, где они вынуждены постоянно доказывать что-то кому-то. У женщин же, кроме тех же проблем на работе, есть еще забота о детях, о домашнем благополучии, о том же мужчине с его проблемами, ну и о том, как она выглядит… А еще если этот мужчина не уделяет должного внимания, выпивает или изменяет, то это может вылиться для нее в длительную депрессию.
И в результате у женщин депрессии бывают в два раза чаще по сравнению с мужчинами.
Какова же реакция организма на стресс?
В надпочечниках начинает активно вырабатываться адреналин и различные гормоны стресса, что приводит к усилению сердцебиения, повышению давления, учащению дыхания, изменению водно-солевого баланса, повышению содержания сахара в крови.
Стресс также может проявиться и на коже. Из-за того, что его гормоны тормозят рост и деление фибробластов, кожа истончается, легко повреждается, появляются растяжки, а раны плохо заживают. Костная ткань хуже поглощает кальций.
У женщины в стрессовом состоянии возникают постоянные или частые головные боли, бесплодие, панические реакции, нарушения в половой сфере, ухудшение состояния и быстрое старение кожи, набор лишних килограммов, гастриты, боли в желудке, целлюлит.
Чтобы "заесть стресс", часто человек начинает много есть и накапливать жир, в основном на ягодицах и внутренних и внешних частях бедер. Хочется себя хоть чем-то порадовать, не думая о правильном здоровом питании. Если стресс затяжной, может случиться как анорексия, так и булемия. Начинает буйным цветом расцветать целлюлит, так как нормальная работа организма нарушена стрессом, а обмен веществ, так необходимый для поддержания в здоровом состоянии жировых тканей, разбалансирован. Плюс нарушения кровообращения и лимфотока. Все это приводит к возникновению целлюлита, от которого потом очень трудно избавиться.

Не опускайте руки, боритесь со стрессом.
1. Занимайтесь водными процедурами: делайте расслабляющие ванны с ароматическими маслами и пеной, плавайте в бассейне, делайте контрастный душ или хотя бы обтирайтесь мокрым холодным полотенцем. Полезно и просто постоять под теплым душем минут 5-10, этакий небольшой гидромассаж. Стресс прекрасно уносится водой.
2. Очень важно высыпаться.
3. Старайтесь уделять время для физических упражнений. Можно их делать не в спортзале, а просто подвигаться дома - танцы, приседания, отжимания - заняться любой физической активностью.
4. Делайте расслабляющий массаж. Попросите мужа или подругу легонько растереть ваше тело. При этом важно, чтобы у них самих было в это время спокойное и уравновешенное состояние, потому что оно передается через руки тому, кому делают массаж. Прикосновения очень необходимы телу. Когда ребенка успокаивают, его обнимают, гладят по спине. У прикосновений есть огромная сила, от них возникает ощущение безопасности и надежности, покоя и защищенности.
Берегите себя. Здоровье - оно действительно дороже всего.

Себя нужно беречь, потому что нет ничего дороже, чем здоровье. А если вы будете спокойны и здоровы, то будете красивы и избавитесь от целлюлита.

https://abcyourhealth.com/body.html

25 правил стройной фигуры, которые должна знать каждая женщина


Все стройные женщины имеют нечто общее. Они следуют особым ежедневным правилам, которые помогают им оставаться стройными и здоровыми. Последнее немаловажно, ведь подтянутое дело можно получить без изнуряющих голодных диет. В этом помогут правильное питание и физическая активность. Только так можно всегда оставаться красивой и сохранять хорошее настроение.
 
Предлагаем вам 25 эффективных правил, которые обязательно нужно взять на вооружение, если вы хотите добиться тела своей мечты. 

1. Не изводите себя
Не мучайте свой организм изнурительными диетами.
Единственный эффективный способ похудеть надолго — это спорт и здоровое питание. При этом не стоит забывать, что иногда в качестве психологической разгрузки можно побаловать себя шоколадкой или небольшим кусочком пиццы. Умеренность — это главное.
2. Умейте вовремя остановиться
Если чувствуете насыщение, то стоит отложить тарелку и не доедать порцию до конца. Для этого необходимо хорошо прожевывать пищу и не торопиться за столом. Так желудок успеет подать сигналы в мозг о том, что вы уже наелись. Это правило поможет избежать не только лишних калорий, но и тяжести в животе. 
3. Налегайте на овощи
Половину на вашей тарелке должны составлять овощи. Самыми полезными считаются зеленые, но можно выбирать абсолютно любые. Это богатый источник витаминов и клетчатки. 
4. Выбирайте маленькие порции
Отправляйтесь в ресторан не слишком голодной. Так вы не только сэкономите бюджет, ведь отпадет необходимость в заказе большого количества блюд, но и останетесь стройной. Выбирайте небольшие порции, но сытную пищу. 
5. Помните о своих слабостях
У каждого из нас есть свои гастрономические слабости. Если вы хотите побаловать себя чипсами или шоколадным драже, то остановите выбор на упаковке поменьше. 
6. Оставьте четверть порции мужу
Если вы ужинаете в ресторане, то следует помнить, что блюда местной кухни, как правило, содержат много масла, соли и сахара. Желаете оставаться стройной? Без всяких сомнений делитесь четвертью порции с мужем или детьми.
7. Откажитесь от хлебной корзины
Избегайте соблазнов и не заказывайте хлебную корзину в ресторане или кафе. Вряд ли вы успокоитесь, пока не съедите все. И виноват даже не голод, а психология человека. Если же хлеба очень хочется, то попросите принести один кусочек цельнозернового. 
8. Начинайте трапезу с супа или салата
Супы, особенно овощные, и салаты относятся к категории легких блюд. Налегайте в основном на них. Возможно, вы не так голодны, и на основное блюдо вас уже не хватит. Тем лучше, ведь вы не будете перегружать свой организм лишними калориями. 
9. Пейте много воды
 
Это правило, пожалуй, является одним из самых важных. В день человек должен выпивать 1,5–2 литра жидкости. Лучше, если это будет чистая питьевая вода. Обезвоживание является причиной многих проблем со здоровьем и нарушает обменные процессы в организме. Вода, в свою очередь, выводит шлаки и токсины и положительно влияет на работу пищеварительной системы. 
10. Распределяйте калории рационально
Полезнее всего для фигуры и здоровья придерживаться дробного питания. Это значит распределить суточные калории на 5–6 равных приемов пищи в течение дня. Так вы не будете переедать и получите весь необходимый заряд энергии и питательных элементов. 
11. Не ешьте перед телевизором
Диетологи предупреждают, что переносить прием пищи за пределы кухни опасно для фигуры. Не стоит есть перед телевизором, так как зачастую для этого мы выбираем не совсем полезную пищу и за просмотром увлекательной передачи съедаем больше. 
12. Выбирайте полезные перекусы
Овощные палочки, орешки, натуральный йогурт, сухофрукты — остановите выбор только на полезных перекусах. А вот батончики мюсли лучше исключить из рациона, несмотря на то, что они удобны и компактны. Такой снэк обманывает организм и провоцирует чувство голода. 
13. Перекусите перед вечеринкой
Если вечером намечается веселая вечеринка в кругу друзей, то лучше перекусить заранее. Съешьте горсть орехов или натуральный йогурт. Так вы не будете увлекаться калорийными закусками на месте. Кроме того, если в программе намечаются алкогольные коктейли, это поможет избежать быстрого опьянения.
14. Не выбирайте калорийные напитки
Налегайте на чистую питьевую воду. А вот про фруктовые пакетированные соки и сладкую газировку лучше позабыть. В первых содержится слишком большое количество сахара. А в составе сладкой газировки присутствуют искусственные сахарозаменители, которые лишь повышают аппетит и пробуждают чувство голода. 
15. Включите в рацион цельнозерновые продукты
Исключите из рациона продукты из муки высшего сорта. При обработке она теряет все полезные свойства и состоит лишь из простых углеводов, которые дают лишь пустые калории и чувство недолгого насыщения. Цельнозерновые продукты гораздо полезнее и питательнее. 
16. Не ешьте после ужина
 
После ужина уже не стоит отправляться на кухню. Калории — это энергия. Перед сном она вам совсем не нужна. Организм должен отдыхать, а не переваривать пищу. Если чувство голода не дает покоя, то съешьте зеленое яблоко, выпейте стакан воды или кефира. 
17. Больше двигайтесь
Движение — это жизнь. Особенно это правило актуально для тех, кто хочет похудеть или поддерживать себя в хорошей форме. Больше двигайтесь и гуляйте. На работе не засиживайтесь долго на одном месте и делайте зарядку. 
18. Занимайтесь спортом
Купите абонемент в тренажерный зал. Для того чтобы поддерживать хорошую форму, достаточно посещать его 3 раза в неделю. Сегодня существует большое количество самых разных групповых программ: силовые тренировки, танцы, йога. Каждый найдет что-то по душе. 
19. Иногда побудьте вегетарианкой
Раз в неделю дайте организму возможность отдохнуть от животных белков. Пусть это будет своеобразный разгрузочный день. Такие перерывы очень полезны для поддержания стройной фигуры. 
20. Старайтесь избегать "легких перекусов" вместо ужина
Иногда так получается, что перекус содержит в своем составе еще больше калорий, чем полноценный здоровый ужин. Для вечернего приема пищи выбирайте овощи и белок. Они не отягощают желудок и содержат все необходимые витамины и полезные вещества. 
21. Не пропускайте завтрак
 
Врачи и диетологи солидарны в том, что утренний прием пищи самый важный. Его ни в коем случае нельзя пропускать. Научно доказано, что тем, у кого завтрак плотный и полезный, удается контролировать аппетит и не переедать в течение дня. Тем более завтрак напрямую отвечает за утренний заряд бодрости и хорошего настроения. 
22. Забудьте фразу "Я только чуть-чуть попробую"
За ней, как правило, следует практически полноценный прием пищи. Однако в меню зачастую какой-нибудь не совсем полезный продукт, а не сбалансированный обед. Не создавайте себе лишних соблазнов своими руками. 
23. Не ешьте из упаковки
Так у вас плохо получится контролировать размер порций. Пакетированные снэки, например, чипсы, орехи, сухофрукты, выкладывайте в миску. Если вы будете видеть, сколько вы съели, то не допустите лишнего. 
24. Не просите добавки
Если вы уже успели расправиться с обедом или ужином, но пока не чувствуете насыщения, не торопитесь брать добавку. Дайте желудку время передать сигнал в мозг о том, что с вас хватит. 
25. Остерегайтесь искусственных подсластителей
Искусственные подсластители становятся причиной лишних калорий, отеков и повышенного аппетита. Лучше исключить из своего рациона и контролировать количество поступающего в организм сахара. Если без сладостей вы жить совсем не можете, то заменяйте сахар-песок на мед.

3 идеальные программы тренировок для девушек в тренажёрном зале

Загружается...

Картина дня

))}
Loading...
наверх