На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Круговые тренировки: метод, программа, упражнения.

Круговые тренировки: метод, программа, упражнения.

В последнее время круговая тренировка стала чрезвычайно популярной, и в этом нет ничего удивительного. Несмотря на короткий промежуток времени, отводящийся на каждую тренировку, такие занятия помогают быстро сбросить вес и повысить выносливость.

Принцип круговой тренировки прост: используется несколько разных упражнений, которые нагружают разные, далеко расположенные группы мышц.

Благодаря этому улучшается циркуляция крови, быстрее сжигается жир, тратится больше калорий.

Во время круговой тренировки может сильно участиться пульс. Это нормально, переживать по этому поводу не стоит. Наоборот, это значит, что вы все делаете правильно.

Круговая тренировка чередует упражнения на разных тренажерах, силовые и аэробные нагрузки, динамические и статические тренинги. То есть, если первое упражнение было силовым (отжимания, скручивания, подъемы штанги или собственного веса), то второе – статическим (занятия на массажерах, асаны из йоги, стречинг). В женских круговых тренировках чаще всего чередуются аэробные занятия на степ-платформах и сеансы на кардиотренажерах или силовых тренажерах.

Впрочем, проводить круговую тренировку можно и дома. Например, чередовать отжимания с приседаниями. Но, со временем, потребуется внести разнообразие.

Количество кругов (повторений цикла всех упражнений) колеблется от 3 до 6. Начинать, естественно, нужно с малых нагрузок, постепенно их увеличивая.

Программы круговых тренировок — видео уроки.

Круговая тренировка, как способ похудения.

Круговая тренировка для парней на сжигание жира.

http://fitomania.com/krugovyie-trenirovki/

 

 

 

 

 

 

 

Эта заметка была полезной
 

Картина дня

наверх