На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 263 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Диет завтрак.Овсянка с творогом, сыром, помидорами и специями

Овсянка с творогом, сыром, помидорами и специями

Овсянка с творогом, сыром, помидорами и специями – идеальный сбалансированный завтрак.
Углеводы из овсянки  медленные и не дадут голоду проявиться долгое время. Творог и сыр содержат необходимый организму белок, а помидоры клетчатку.

Овсянка с творогом, сыром, помидорами и специями

По вашему желанию можно добавить в кашу немного измельченного авокадо и миндаля, чтобы добавить еще и полезных жиров.

А для гурманов и любителей необычных блюд, приправить кашу карри и паприкой.

Попробуйте, данное блюдо очень разнообразит диетические будни!

Состав:

  • овсянка – 100 г
  • обезжиренный творог – 60 г
  • сыр фета – 20 г
  • вода – 100 мл
  • помидоры – 200 г
  • соль – 5 г
  • 30 г мякоти авокадо (по желанию)
  • 20 г измельченного миндаля (по желанию)

Специи:

  • карри 0,5 чайной ложки
  • паприка 0,5 чайной ложки

Приготовление:

1. Овсянку залейте кипятком на 10 минут;

2. Помидоры измельчите в блендере (при желании добавьте авокадо). Соедините с творогом и сыром. Смешайте с овсянкой;

3. Заправьте завтрак солью и специями. Все еще раз размешайте и подавайте на стол!

Готового блюда получается в среднем 3 порции.  Время приготовления 10 минут.

http://diet-recipes.ru/ovsyanka-s-tvorogom-syrom-pomidorami-...

Картина дня

наверх