Овсянка с творогом, сыром, помидорами и специями
Овсянка с творогом, сыром, помидорами и специями – идеальный сбалансированный завтрак.
Углеводы из овсянки медленные и не дадут голоду проявиться долгое время. Творог и сыр содержат необходимый организму белок, а помидоры клетчатку.
По вашему желанию можно добавить в кашу немного измельченного авокадо и миндаля, чтобы добавить еще и полезных жиров.
А для гурманов и любителей необычных блюд, приправить кашу карри и паприкой.
Попробуйте, данное блюдо очень разнообразит диетические будни!
Состав:
- овсянка – 100 г
- обезжиренный творог – 60 г
- сыр фета – 20 г
- вода – 100 мл
- помидоры – 200 г
- соль – 5 г
- 30 г мякоти авокадо (по желанию)
- 20 г измельченного миндаля (по желанию)
Специи:
- карри 0,5 чайной ложки
- паприка 0,5 чайной ложки
Приготовление:
1. Овсянку залейте кипятком на 10 минут;
2. Помидоры измельчите в блендере (при желании добавьте авокадо). Соедините с творогом и сыром. Смешайте с овсянкой;
3. Заправьте завтрак солью и специями. Все еще раз размешайте и подавайте на стол!
Готового блюда получается в среднем 3 порции. Время приготовления 10 минут.
http://diet-recipes.ru/ovsyanka-s-tvorogom-syrom-pomidorami-...
Свежие комментарии