качать - Медиаплатформа МирТесен

Как правильно качать нижнюю половину тела, не травмируя колени

\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> «агрузка... \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>Если вас беспокоят боли в коленях, это еще не значит, что от занятий спортом нужно отказаться. Просто к выбору упражнений нужен более тщательный подход. Итак, рассмотрим, какие упражнения можно выполнять всем, а какие нужно заменить при дискомфорте в коленях? Прислушайтесь к этим рекомендациям и будьте здоровы!\x3c/p>\x3cp>\x3cp>\x3ca href=\"http://www.youtube.com/watch?v=ULge-DkjjEU\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">http://www.youtube.com/watch?v=ULge-DkjjEU\x3c/a>\x3c/p>\x3c/p>\x3c!-- A generated by theme -->\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\x3cp>Источник\x3c/p>\x3c!-- A generated by theme -->\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\n\x3cdiv id=\"subscribe_storyfox\">\n\x3cdiv class=\"subscribe_storyfox_inner\">\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\r\n \x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://obo.mirtesen.ru/blog/43804582700","tags":["колени","рекомендации","качать","Спорт и фитнес"],"date":1500203591,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20748717580,"photo_original":"https://mtdata.ru/u3/photo2C0A/20748717580-0/original.jpg","width":600,"height":372}}],"group":{"display_name":"Обо всём на свете","url":"https://obo.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u3/groupBC1F/24e5fc4cf1956636622fdab950b525c6-0/__logo.jpeg","id":30476216193,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1385903514653},"canonical_url":"http://fithacker.ru/articles/kak-pravilno-kachat-nizhnyuyu-polovinu-tela-ne-travmiruya-koleni/","topic":"health","title":"Как правильно качать нижнюю половину тела, не травмируя колени","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src =","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2017-07-16T11:13:11.000Z","ver1":"16 июля, 14:13","ver2":"16.07.2017 в 14:13","ver3":"16 июля, 14:13"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u3/photo2C0A/20748717580-0/original.jpg","width":600,"height":372}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43660619256,"from_id":195628436,"from":{"id":195628436,"display_name":"Варенька О","url":"https://mirtesen.ru/people/195628436","photo_original":"https://mtdata.ru/u27/photoC7B5/20310433362-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30969595818,"text":"\x3cp>\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 300px; height: 279px;\" src=\"http://mtdata.ru/u9/photo7902/20148131673-0/original.jpg#20148131673\" alt=\"Упражнение на пресс "Велосипед" / Юрьевна.Ру\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #339966; font-size: small;\">\x3cspan style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\">\x3cem>\x3cspan style=\"font-size: large;\">Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса.\x3c/span>\x3c/em>\x3c/span> Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике. \x3c/span>\x3c/strong>\x3cbr /> \x3cbr />\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #339966; font-size: small;\"> Данный комплекс состоит из 6 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые наружные и внутренние мышцы живота. \x3c/span>\x3c/strong>\x3cbr /> \x3cbr />\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #339966; font-size: small;\"> Противопоказания: нарушения в области позвоночника, боли в шее и пояснице. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом. \x3c/span>\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #339966; font-size: small;\">\x3ca href=\"http://www.youtube.com/watch?v=lad-d7ZSvj0\" target=\"_blank\">http://www.youtube.com/watch?v=lad-d7ZSvj0\x3c/a>\x3c/span>\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #339966; font-size: small;\">\x3cem>*Комплекс проводит Анна Миляева, фитнес-эксперт, специалист по подготовке олимпийских сборных команд, Мисс Спорт 2012, телеведущая, персональный тренер, сертифицированный специалист международной Федерации Фитнеса Университета Reebok и Pilates institute по направлениям: силовой и функциональный тренинг, пилатес и стретчинг, Тай-бо, современный танец и джаз-модерн, коррекция осанки и профилактика при нарушениях ОДА.\x3c/em>\x3c/span>\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cbr />\x3cspan style=\"text-decoration: underline; color: #008080;\">\x3cem>\x3cspan style=\"font-size: large;\"> \x3cstrong>Всегда оставайтесь в отличной форме!\x3c/strong>\x3c/span>\x3c/em>\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>\x3ca href=\"http://www.diets.ru/fitvid/idealnyj-press.html\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">http://www.diets.ru/fitvid/idealnyj-press.html\x3c/a>\x3c/strong>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":4,"likes":{"count":4,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":4,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":4}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://derzhim-formu.mirtesen.ru/blog/43660619256","tags":["живот","упражнения","варенька.","питание","пресс","качать"],"date":1410527340,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20148131673,"photo_original":"https://mtdata.ru/u9/photo7902/20148131673-0/original.jpg","width":300,"height":279}}],"group":{"display_name":"ДЕРЖИМ ФОРМУ","url":"https://derzhim-formu.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u15/photoD901/20673133980-0/original.jpeg","id":30969595818,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1394707418373},"canonical_url":"https://derzhim-formu.mirtesen.ru/blog/43660619256","topic":"health","title":"Комплекс упражнений «Идеальный пресс»","preview_text":"Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2014-09-12T13:09:00.000Z","ver1":"12 сентября, 17:09","ver2":"12.09.2014 в 17:09","ver3":"12 сент., 17:09"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u9/photo7902/20148131673-0/original.jpg","width":300,"height":279}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43304628086,"from_id":852438354,"from":{"id":852438354,"display_name":"Рома Романенко","url":"https://mirtesen.ru/people/852438354","photo_original":"https://mtdata.ru/u19/photo28B0/20053969675-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":2},"owner_id":-30294839269,"text":"\x3cp>\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 360px; height: 500px;\" src=\"http://mtdata.ru/u25/photo811F/20095045333-0/original.jpg#20095045333\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan>\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #000080; font-size: medium;\">Исследователи из Калифорнийского Университета (Лос-Анджелес, США) подтвердили, что \x3cspan style=\"text-decoration: underline;\">\x3cem>\x3cspan style=\"font-size: large;\">молодые мужчины с хорошо развитой мускулатурой обычно имеют больше сексуальных партнерш, чем их менее мускулистые ровесники.\x3c/span>\x3c/em>\x3c/span>\x3c/span>\x3c/strong>\x3cbr />\x3cbr />\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #000080; font-size: medium;\">Мускулы нужны мужчинам для того же, для чего павлинам распущенный хвост, то есть для привлечения самок, ищущих зрелых самцов. «Тяга к мускулистым мужчинам заложена в женщинах самой природой», - говорит автор работы David Frederick. \x3c/span>\x3c/strong>\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #000080; font-size: medium;\">В других исследованиях, посвященных мужской популярности, внимание уделялось не внешности мужчин, а их заработку, карьере. Однако по результатам работы калифорнийских ученых, внешность тоже играет большую роль. \x3c/span>\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #000080; font-size: medium;\">Женщины охотно выбирают мускулистых мужчин, но, в основном, это касается коротких отношений и флирта. Для длительных отношений женщины чаще всего отдают предпочтение мужчинам с обычной мускулатурой. \x3c/span>\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #000080; font-size: medium;\">«С одной стороны, развитые мышцы усиливают сексуальную привлекательность. С другой стороны, они заставляют женщину сомневаться в серьезности намерений мужчины», - говорит David Frederick. \x3c/span>\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #000080; font-size: medium;\">Ученые собрали у 99 молодых мужчин сведения об их сексуальном опыте. Мускулистые мужчины, по сравнению с мужчинами с невыраженной мускулатурой, в два раза чаще сообщали, что у них в жизни было больше трех сексуальных партнерш. \x3c/span>\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #000080; font-size: medium;\">После этого исследователи опросили молодых женщин. Им показывали изображения шести типов мужских фигур (от очень мускулистой до худощавой). Большинство женщин отдали предпочтения мужским телам с умеренно развитыми мышцами. Мужчины с сильно развитой мускулатурой ассоциировались у женщин с ветреностью, агрессивностью и доминантностью.\x3c/span>\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cbr />\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 520px; height: 554px;\" src=\"http://mtdata.ru/u4/photo8415/20871972484-0/original.jpg#20871972484\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cbr />\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 650px; height: 434px;\" src=\"http://mtdata.ru/u4/photo51CB/20318118182-0/original.jpg#20318118182\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cbr />\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 600px; height: 551px;\" src=\"http://mtdata.ru/u21/photoA6CA/20425826786-0/original.jpg#20425826786\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cbr />\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 670px; height: 418px;\" src=\"http://mtdata.ru/u21/photo0A0C/20648899635-0/original.jpg#20648899635\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cbr />\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 600px; height: 441px;\" src=\"http://mtdata.ru/u4/photo76CE/20202753937-0/original.jpg#20202753937\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cbr />\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 684px; height: 506px;\" src=\"http://mtdata.ru/u25/photoBE82/20994992370-0/original.jpg#20994992370\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cbr />\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 640px; height: 480px;\" src=\"http://mtdata.ru/u4/photo1674/20879628125-0/original.jpg#20879628125\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cbr />\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 400px; height: 550px;\" src=\"http://mtdata.ru/u19/photo6903/20325773823-0/original.jpg#20325773823\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cbr />\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 684px; height: 456px;\" src=\"http://mtdata.ru/u4/photoAD8B/20556502313-0/original.jpg#20556502313\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cbr />\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 373px; height: 400px;\" src=\"http://mtdata.ru/u21/photoB6FB/20102700974-0/original.jpg#20102700974\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan> \x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 319px; height: 480px;\" src=\"http://mtdata.ru/u25/photo7CB9/20548846672-0/original.jpg#20548846672\" alt=\"\" />\x3cbr />\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 309px; height: 472px;\" src=\"http://mtdata.ru/u17/photoF942/20779575162-0/original.jpg#20779575162\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cbr />\x3cimg style=\"opacity: 1; width: 500px; height: 332px;\" src=\"http://mtdata.ru/u30/photoBCB5/20225720860-0/original.jpg#20225720860\" alt=\"\" />\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan> \x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cbr />\x3cspan>\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #003366; font-size: small;\">По материалам “Reuters Health”.\x3c/span>\x3c/strong>\x3cbr />\x3cstrong>\x3cspan style=\"color: #003366; font-size: small;\"> Подготовила Анастасия Мальцева.\x3c/span>\x3c/strong>\x3cbr />\x3cbr />\x3cstrong>Источник: \x3c/strong> \x3ca href=\"http://www.medlinks.ru\" target=\"blank\">www.medlinks.ru\x3c/a>\x3c/span>\x3c/p>","comments_count":5,"marks_count":19,"likes":{"count":19,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":19,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":19}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://udivitelnay-zhizn.mirtesen.ru/blog/43304628086","tags":["мускулы","женщины","павлин","выбор","варенька.","мужчины","качать"],"date":1396866865,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20095045333,"photo_original":"https://mtdata.ru/u25/photo811F/20095045333-0/original.jpg","width":360,"height":500}}],"group":{"display_name":"Мир отношений","url":"https://udivitelnay-zhizn.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u25/groupC112/717b07aaa376bbf12cc35a92f51b1de9-0/__logo.jpeg","id":30294839269,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1328338048321},"canonical_url":"https://udivitelnay-zhizn.mirtesen.ru/blog/43304628086","topic":"politics","title":"ПРИМАНКА ДЛЯ ЖЕНЩИН","preview_text":"Исследователи из Калифорнийского Университета (Лос-Анджелес, США) подтвердили, что молодые мужчины с хорошо развитой мускулатурой обычно имеют больше сексуальных партнерш, чем их менее мускулистые ровесники. Мускулы нужны мужчинам для того же, для чего павлинам распущенный хвост, то есть для","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2014-04-07T10:34:25.000Z","ver1":"7 апреля, 14:34","ver2":"07.04.2014 в 14:34","ver3":"7 апр., 14:34"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u25/photo811F/20095045333-0/original.jpg","width":360,"height":500}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null}],"tag":"качать","tagId":80950998446,"hasMore":true,"offset":1,"isGeo":false},"reasonsForShowing":{},"channelMain":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true,"currentUserPostId":null,"page":0},"richPostEditor":{"id":null,"title":"","text":"","channel":null,"canSelectChannel":false,"canSubmit":false},"indexChannel":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true},"videoList":{},"videoOne":{},"videoRecommendations":{},"channelActions":{},"testDraftJs":{},"channelEditor":{"channelId":null,"isMobile":false,"tab":"info","key":0,"isOpen":false,"isReady":true,"inProcess":false,"isDirty":false,"header":{"title":"","avatar":null},"info":{"id":null,"name":"","title":"","description":"","isNameAvailable":true,"errors":{}},"content":{"tags":[],"tagSuggestions":[],"geoTags":[],"geoTagSuggestions":[]},"telegramEdit":{"importKey":null,"name":"","tags":[],"tagSuggestions":[],"errors":{}},"telegramList":{"imports":[]}},"channelCoverEditor":{"isOpen":false,"mode":"add","imageSaved":false},"channelAvatarEditor":{"isOpen":false},"myChannels":{"channels":[],"subscriptions":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMore":true,"subscriptionsNum":0}},"channelHeaderTags":{"isOpen":false,"searchResults":[],"geoTags":[],"tags":[],"searchInProccess":false,"geoPosition":null,"headerTags":[]},"searchResults":{"query":"","activeTab":"posts","isLoading":false,"posts":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"geo":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"channels":{"results":[],"page":0,"hasMore":true}}}