Svetlana SW предлагает Вам запомнить сайт «ДЕРЖИМ ФОРМУ»
Вы хотите запомнить сайт «ДЕРЖИМ ФОРМУ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Фитнес и диеты - худеем и держим форму!

Читать
Сейчас обсуждаем
Круговая тренировка в домашних условиях

Круговая тренировка в домашних условиях

Круговые тренировки для женщин являются эффективными для похудения, но при этом они достаточно сложные, поэтому для новичков такой вариант тренинга

Варенька О. 21 апр, 17:56
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как накачать верхнюю часть ягодиц? Источник: https://womanadvice.ru/kak-nakachat-verhnyuyu-chast-yagodic

Как накачать верхнюю часть ягодиц? Источник: https://womanadvice.ru/kak-nakachat-verhnyuyu-chast-yagodic

Чтобы получить красивую форму ягодиц, рекомендуется тренировать отдельно боковую, нижнюю и верхнюю часть. Благодаря этому можно будет скрыть недостатки, каса

Варенька О. 12 апр, 18:25
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кардиотренировки для сжигания жира

Кардиотренировки для сжигания жира

Сжигать жиры и худеть в наше время хотят почти все: к сожалению, активный образ жизни стал редкостью, а ритм работы и быта в больших городах способствует не стро

Варенька О. 31 мар, 08:33
+3 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Фитнес дома. Как все организовать в домашних условиях

Фитнес дома. Как все организовать в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях выбирают те, кто по различным причинам не может посещать спортзалы. Конечно же, дома можно выполнять много не сложных упражнений

Варенька О. 25 мар, 06:32
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Калланетика

Калланетика

Калланетика. Особенности калланетики Калланетика является новым спортивным направлением, которое включает в себя ряд физических упражне

Варенька О. 24 мар, 07:06
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЕЩЁ ИНТЕРЕСНОЕ
КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ…

КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ…

КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ… Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью. У меня начала появляться одышка, болело сер

Svetlana SW 2 мар 15, 22:26
+149 35
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Удивительный рецепт здоровья.

Удивительный рецепт здоровья.

Сырая гречка с кефиром для похудения. Этот способ мега классный!  А главное, что этот способ очень вкусный!   Сырая гречка с кефиром по утрам натощак

Варенька О. 22 апр 15, 15:44
+148 95
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ.

ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ.

    Тазовая область – одна из самых важных и одновременно самых уязвимых частей тела человека. Здесь расположены жизненно важные органы и системы, к

Svetlana SW 8 мар 15, 16:18
+141 44
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
6 упражнений, который действительно помогут убрать живот.

6 упражнений, который действительно помогут убрать живот.

6 упражнений, который действительно помогут убрать живот. Небольшой животик, появившийся после родов, безумно меня расстроил. Во-первых, я до сих пор счи

Варенька О. 22 окт 15, 18:25
+86 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«ОБМАНИ ЖЕЛУДОК»;)) «ЛЕНИВАЯ ДИЕТА»

«ОБМАНИ ЖЕЛУДОК»;)) «ЛЕНИВАЯ ДИЕТА»

Многие представительницы женского пола озабочены вопросом избыточного веса. Для некоторых лишний вес реально представляет угрозу для здоровья, многие же просто иду

Svetlana SW 29 мар 15, 18:49
+80 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Новое
Как укрепить мышцы живота?
Варенька О. 6 дек, 11:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Фигура в порядке! Упражнения на каждый день
Варенька О. 6 дек, 10:56
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета и упражнения для тонкой талии
Варенька О. 28 ноя, 10:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Основная статья: Держим форму

Как укрепить мышцы живота?

Как укрепить мышцы живота?

5 упражнений на пресс Лишний жир на животе – проблема, актуальная и для мужчин, и для женщин. Помогут универсальные упражнения!

Варенька О. 6 дек, 11:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Фигура в порядке! Упражнения на каждый день

Фигура в порядке! Упражнения на каждый день

Фигура в порядке! Упражнения на каждый день. Решили привести фигуру в порядок? Тогда этот простой и удобный комплекс — для вас! Но чтобы был заметен резуль

Варенька О. 6 дек, 10:56
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диета и упражнения для тонкой талии

Диета и упражнения для тонкой талии

Все девушки хотят выглядеть привлекательно. Красивая фигура мечта любой женщины, но с годами тело теряет форму и многим хочется вернуть прежние размеры. Диет

Варенька О. 28 ноя, 10:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 пpeимуществ Пoзы Дepeва

5 пpeимуществ Пoзы Дepeва

Правильное выполнение асаны позволяет выпрямить спину и «поставить» на место позвонки. Врикшасана или Поза Дерева на первый взгляд кажется очень п

Варенька О. 23 ноя, 20:39
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Особенности аэробики

Особенности аэробики

Особенности аэробики Аэробика: этот с детства знакомый и привычный вид физических нагрузок по-прежнему занимает лидирующие позиции по популяр

Варенька О. 17 ноя, 18:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 упражнений для внутренней части бедер.Чтобы почувствовать себя

5 упражнений для внутренней части бедер.Чтобы почувствовать себя

Чтобы почувствовать себя «Мисс бикини» на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, к

Варенька О. 24 апр, 17:05
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Гиперэкстензия - техника выполнения, польза и вред гиперэкстензии для позвоночника

Гиперэкстензия - техника выполнения, польза и вред гиперэкстензии для позвоночника

В перечень самых популярных упражнений входит гиперэкстензия, которую выполняют и мужчины и женщины. При этом многие люди делают ее неправильно, что в ре

Варенька О. 23 апр, 11:27
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эспандер бабочка - лучшие упражнения для всех групп мышц

Эспандер бабочка - лучшие упражнения для всех групп мышц

Существует много разных тренажеров, которые можно использовать дома для проведения эффективных тренировок. Для проработки разных мышечных групп идеально

Варенька О. 21 апр, 18:06
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Круговая тренировка в домашних условиях

Круговая тренировка в домашних условиях

Круговые тренировки для женщин являются эффективными для похудения, но при этом они достаточно сложные, поэтому для новичков такой вариант тренинга

Варенька О. 21 апр, 17:56
+6 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Специальные упражнения чтобы быстро похудеть

Специальные упражнения чтобы быстро похудеть

После долгой зимы замечаешь, что некоторые любимые вещи стали немножко тесноваты. И так не хочется морить себя голодом, мучить диетами, отказываться от своих

Варенька О. 20 апр, 17:52
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Силовые упражнения в домашних условиях

Силовые упражнения в домашних условиях

Есть силовые упражнения, подходящие для дома. Направлены они на коррекцию фигуры и на проработку основных проблемных зон. Увеличить мышечный объем такими тре

Варенька О. 19 апр, 19:40
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Принципы тренировок для похудения

Принципы тренировок для похудения

Если вы ведёте сидячий образ жизни, испытываете постоянные стрессы на работе… Если вам не хватает времени на полезный и питательный приём пищи, а сомните

Варенька О. 15 апр, 17:10
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Беговые упражнения

Беговые упражнения

Бег считается одним из наиболее эффективных аэробных упражнений, которое, при отсутствии противопоказаний, может выполнять каждый. Чтобы повысить результатив

Варенька О. 14 апр, 12:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В какое время лучше заниматься физическими упражнениями?

В какое время лучше заниматься физическими упражнениями?

Путем многочисленных экспериментов было доказано, что влияние физических упражнений на организм зависит от времени, когда человек их выполняет. Есть и соверш

Варенька О. 14 апр, 12:23
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Плоский живот – подборка упражнений для тонкой талии и плоского живота

Плоский живот – подборка упражнений для тонкой талии и плоского живота

Хотите иметь плоский живот, тогда готовьтесь к усиленной работе, ведь жировые отложения из этой области уходят крайне медленно. Необходимо знать правила

Варенька О. 12 апр, 18:42
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Приседания с гантелями для девушек - правильная техника выполнения

Приседания с гантелями для девушек - правильная техника выполнения

Самыми простыми, доступными и одновременно результативными упражнениями являются приседания с гантелями, которые можно выполнять дома и в зале. Они облад

Варенька О. 12 апр, 18:29
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как накачать верхнюю часть ягодиц? Источник: https://womanadvice.ru/kak-nakachat-verhnyuyu-chast-yagodic

Как накачать верхнюю часть ягодиц? Источник: https://womanadvice.ru/kak-nakachat-verhnyuyu-chast-yagodic

Чтобы получить красивую форму ягодиц, рекомендуется тренировать отдельно боковую, нижнюю и верхнюю часть. Благодаря этому можно будет скрыть недостатки, каса

Варенька О. 12 апр, 18:25
+3 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения с роликом для пресса на страже вашей талии

Упражнения с роликом для пресса на страже вашей талии

Иметь идеальный пресс – мечта каждой уважающей себя женщины. И пусть это не будут так называемые «кубики», но пресс хочется иметь не рыхлый. Этот вопрос

Варенька О. 11 апр, 17:27
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эффективный комплекс, чтобы накачать косые мышцы пресса

Эффективный комплекс, чтобы накачать косые мышцы пресса

А вы знаете, почему с тренировкой боковых мышц пресса нужно быть предельно осторожной? Потому что их рост даст лишние сантиметры на талии, которые нам совсем не

Варенька О. 11 апр, 17:22
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота (онлайн видео) Каждая женщина грезит иметь тонкий и прекрасный живот, но не у каждой есть возможность посещат

Варенька О. 11 апр, 15:07
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Темы с 1 по 20 | всего: 1853

Поиск по блогу

Последние комментарии

Галина
Просто и эффективно. Спасибо.
Галина Круговая тренировка в домашних условиях
Галина Щеглова (Автаева)
Ирина Лебеденко
Спасибо за полезные советы.
Ирина Лебеденко Кардиотренировки для сжигания жира
Ирина Лебеденко
ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Ирина Лебеденко Самые эффективные упражнения для похудения
Галина Цветкова
Отлично
Галина Цветкова Самые эффективные упражнения для похудения
Мarussya )))
Ирина Лебеденко
Благодарю за полезный  пост!
Ирина Лебеденко Кардиотренировки для сжигания жира
Ирина Лебеденко
Annava Bdfyjdf
Елена ursstep@yandex.ru