Svetlana SW предлагает Вам запомнить сайт «ДЕРЖИМ ФОРМУ»
Вы хотите запомнить сайт «ДЕРЖИМ ФОРМУ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Фитнес и диеты - худеем и держим форму!

Читать
Сейчас обсуждаем
Высокоинтенсивный интервальный тренинг для похудения

Высокоинтенсивный интервальный тренинг для похудения

Высокоинтенсивный интервальный тренинг для похудения Все женщины начинают свои занятия спортом с бега. Все мужчины начинают свои занятия спортом со ш

Варенька О. 26 апр, 13:00
+2 1
Как сделать живот плоским в домашних условиях, 30 способов

Как сделать живот плоским в домашних условиях, 30 способов

Как сделать живот плоским в домашних условиях, 30 способов Наиболее проблемными зонами для похудения считаются бедра и живот. Чтобы избавить

Варенька О. 2 апр, 15:17
+10 2
Танцы для похудения в домашних условиях

Танцы для похудения в домашних условиях

Танцы для похудения в домашних условиях. Ни для кого не секрет, что наилучший прогресс в борьбе с лишними килограммами дает двигательная активность. Кто

Варенька О. 6 апр, 19:41
+6 1
Сахарно-солевой скраб от растяжек и целлюлита

Сахарно-солевой скраб от растяжек и целлюлита

Сахарно-солевой скраб от растяжек и целлюлита Итак, для скраба нам понадобится: 250 гр сахара 250 гр соли (лучше взять морскую)

Варенька О. 10 апр, 22:10
+2 1
Избавляемся от дряблости рук. 6 эффективных упражнений

Избавляемся от дряблости рук. 6 эффективных упражнений

Избавляемся от дряблости рук. 6 эффективных упражнений Как ходить в открытых платьях, если руки стали дряблыми? Мы попросили Татьяну Балакшину, тренера н

Варенька О. 8 мар, 23:25
+8 1
ЕЩЁ ИНТЕРЕСНОЕ
5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.

5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.

5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.   Выпирающий живот портит любую фигуру. Давно известно, что регулярные упражнения на пресс отнюд

Варенька О. 29 сен 15, 15:25
+171 37
КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ…

КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ…

КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ… Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью. У меня начала появляться одышка, болело сер

Svetlana SW 2 мар 15, 22:26
+149 35
Удивительный рецепт здоровья.

Удивительный рецепт здоровья.

Сырая гречка с кефиром для похудения. Этот способ мега классный!  А главное, что этот способ очень вкусный!   Сырая гречка с кефиром по утрам натощак

Варенька О. 22 апр 15, 15:44
+147 99
ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ.

ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ.

    Тазовая область – одна из самых важных и одновременно самых уязвимых частей тела человека. Здесь расположены жизненно важные органы и системы, к

Svetlana SW 8 мар 15, 16:18
+137 44
ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.

ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.

ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.           Просто волшебный крем, который избавит от некрасивых трещин на пятках, оздоровит и смягчит к

ОСЕНЬ *** 27 фев 15, 13:27
+122 32

Поиск по блогу

В погоне за фигурой страдают суставы

развернуть

Подтянутая попа, округлые ягодицы, красивые бёдра, куда там о суставах думать? Приседы, приседы и еще раз приседы, подход за подходом, и всё на достаточно жёсткой диете. О том, что коленные суставы требуют заботы и бережного отношения забывают если не все, то почти все.

dyihanie-dlya-pohudeniya4

Что вредит суставам в первую очередь

Лишний вес. Поэтому говорить о том, что спорт – это плохо, а приседы – это враг суставов номер один мы не будем. Враг номер один – это перебор с килограммами. Но избавляться от них надо по уму: техническая часть вопроса, то есть упражнения, должны выполняться правильно и крайне желательно, по-первости, под присмотром специалиста.

Что же касается диет, то забудьте про них, питание должно быть сбалансированным и просто лишенным вредностей, то есть само слово «диета» здесь весьма номинально. К примеру, диета дикуля для похудения – это комплекс сбалансированного питания максимально полезного для суставов от человека, который про здоровье суставов знает, если не всё, то очень многое. Вспомните, самые популярные бальзамы для поясницы и колен принадлежат «перу» как раз Дикуля.

Самая полезная пища для суставов

Это омега-3 жирные кислоты, витамин D, которые в изобилии содержится в мясе лосося.

Имбирь – в Японии в среде боевых искусств именно корень имбиря ценится как целитель номер один. Его и употребляют в пищу и делают различные компрессы на его основе. К тому же, он богат витаминами А, E и С. В общем, антиоксиданты важны для суставов ничуть не меньше, чем для кожи.

Коллаген, в свою очередь, очень важен для хрящевых тканей. Если говорить о нем в чистом виде, то это банальный желатин. Если о более глубоких процессах, то всё те же свежие овощи и фрукты. Например, в яблоках содержится такой антиоксидант, как кварцетин, который принимает участие в процессах выработки коллагена организмом. Поэтому не забывайте следовать мудрой английской пословице apple a day keeps a doctor away.

А еще побольше воды, кальция и белковой пищи. В принципе, всё как всегда, если говорить об умном похудении.

http://dlya-woman.ru/


Ключевые слова: Держим форму, Уход за телом
Опубликовала Svetlana SW , 08.03.2015 в 16:22

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Мира Сергеевна
Мира Сергеевна 9 марта 15, в 00:04 А если коленка с детства хрустит Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Новое
6 эффективных упражнений против «галифе»
Варенька О. 27 апр, 20:22
0 0
Диета «Лестница». 1 ступень – минус один килограмм
Варенька О. 27 апр, 20:19
0 0
Высокоинтенсивный интервальный тренинг для похудения
Варенька О. 26 апр, 13:00
+2 1

Последние комментарии