Svetlana SW предлагает Вам запомнить сайт «ДЕРЖИМ ФОРМУ»
Вы хотите запомнить сайт «ДЕРЖИМ ФОРМУ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Фитнес и диеты - худеем и держим форму!

Читать
Сейчас обсуждаем
Круговая тренировка в домашних условиях

Круговая тренировка в домашних условиях

Круговые тренировки для женщин являются эффективными для похудения, но при этом они достаточно сложные, поэтому для новичков такой вариант тренинга

Варенька О. 21 апр, 17:56
+6 1
Как накачать верхнюю часть ягодиц? Источник: https://womanadvice.ru/kak-nakachat-verhnyuyu-chast-yagodic

Как накачать верхнюю часть ягодиц? Источник: https://womanadvice.ru/kak-nakachat-verhnyuyu-chast-yagodic

Чтобы получить красивую форму ягодиц, рекомендуется тренировать отдельно боковую, нижнюю и верхнюю часть. Благодаря этому можно будет скрыть недостатки, каса

Варенька О. 12 апр, 18:25
+3 1
Кардиотренировки для сжигания жира

Кардиотренировки для сжигания жира

Сжигать жиры и худеть в наше время хотят почти все: к сожалению, активный образ жизни стал редкостью, а ритм работы и быта в больших городах способствует не стро

Варенька О. 31 мар, 08:33
+3 3
Самые эффективные упражнения для похудения

Самые эффективные упражнения для похудения

Большинство женщин хочет обладать красивым и подтянутым телом, но времени на то, чтобы ходить в спортзал обычно не хватает, но это не повод, чтобы отказывать

Варенька О. 6 апр, 18:34
+2 2
Фитнес дома. Как все организовать в домашних условиях

Фитнес дома. Как все организовать в домашних условиях

Фитнес в домашних условиях выбирают те, кто по различным причинам не может посещать спортзалы. Конечно же, дома можно выполнять много не сложных упражнений

Варенька О. 25 мар, 06:32
+3 1
ЕЩЁ ИНТЕРЕСНОЕ
5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.

5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.

5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.   Выпирающий живот портит любую фигуру. Давно известно, что регулярные упражнения на пресс отнюд

Варенька О. 29 сен 15, 15:25
+174 37
КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ…

КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ…

КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ… Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью. У меня начала появляться одышка, болело сер

Svetlana SW 2 мар 15, 22:26
+149 35
Удивительный рецепт здоровья.

Удивительный рецепт здоровья.

Сырая гречка с кефиром для похудения. Этот способ мега классный!  А главное, что этот способ очень вкусный!   Сырая гречка с кефиром по утрам натощак

Варенька О. 22 апр 15, 15:44
+148 95
ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ.

ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ.

    Тазовая область – одна из самых важных и одновременно самых уязвимых частей тела человека. Здесь расположены жизненно важные органы и системы, к

Svetlana SW 8 мар 15, 16:18
+141 44
ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.

ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.

ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.           Просто волшебный крем, который избавит от некрасивых трещин на пятках, оздоровит и смягчит к

ОСЕНЬ *** 27 фев 15, 13:27
+123 32

Поиск по блогу

Как избежать скуки во время тренировки?

развернуть

Как избежать скуки во время тренировки?

Однообразные занятия приводят к появлению усталости и часто к отмене занятий. Чтобы избежать отмены занятий нужно основательно пересмотреть план тренировки. Возможно, пару изменений могут невероятно изменить подход к упражнениям.

Как избежать скуки во время тренировки?

Как избежать скуки во время тренировки?

  1. Нужно пробовать что-то новое, когда занятие начнет приедаться. Стоит использовать те виды физической активности, которые еще не практиковались. Возможно, попробовать какой-то новый тренажер.
  2. Можно изменить маршрут во время пробежки или дни, по которым проходят тренировки. Нужно давать мозгу новые эмоции и впечатления, чтобы не казалось, что тренировки являются скучной обязанностью, которую надо терпеть.
  3. Можно давать несколько дней для отдыха организма, для этого даже стоит пропустить несколько занятий. Ведь возможно, что организм просто подвержен стрессу и ему нужен отдых. А насилие над собой ни к чему хорошему не приведет и скажется отрицательно на отношении к спорту. Поэтому стоит позволить себе немного расслабиться, а после снова приступить к тренировкам.Как избежать скуки во время тренировки?
  4. Стоит увеличить интенсивность занятий, если есть чувство, что организм не будет сопротивляться. Ведь более интенсивные тренировки эффективнее и намного короче, чем медленные и нудные передвижения. Однако нужно быть осторожным, так как перенапряжение приведет к отрицательным результатам.
  5. Можно выбрать занятия в группе. Таковыми могут быть, например,  танцы, аэробика, фитнес, то есть те занятия, где можно еще и пообщаться.
  6. Общение с новичками, которые только приступили к занятиям, поможет ощутить свои достижения. Это отлично стимулирует на продолжение тренировок.
  7. Разнообразить тренировки помогут дополнительные и приятные вещи, например, аудиокнига, музыка, изучение иностранного языка. Однако к таким вещам можно прибегать, если в процессе упражнений не допускаются ошибки и выполнение доведено до автоматизма. Именно тогда можно совместить приятное с полезным. Более того это позволит избавиться от скуки во время занятий.
  8. Нужно отмечать свои достижения. Для этого записывают свои результаты и вспоминают, чего уже удалось достичь. Это будет являться дополнительным стимулом.
  9. Необходимо поменять приоритеты. Приведя в порядок бедра, нужно с энтузиазмом заняться животом. Достигнув успехов в этом процессе, можно приступить к повышению гибкости тела, а после уделить внимание рукам. Все это является необходимым не только для хорошего эмоционального состояния, но и для совершенствования тела. Ведь все это – одна система, которая должна развиваться комплексно.
  10. Брать нужно все то, что предлагает данное время года. Например, зимой можно заняться катанием на коньках, лыжами, а летом не ограничиваться бассейном и использовать водоемы. Осенью и весной кататься на велосипеде и устраивать марафоны. Именно тогда, при соблюдении этих правил, новые впечатления и эмоции обеспечены.

Как избежать скуки во время тренировки?

Как избежать скуки во время тренировки?

Как избежать скуки во время тренировки?

Как избежать скуки во время тренировки?Как избежать скуки во время тренировки?

Как избежать скуки во время тренировки?

Как избежать скуки во время тренировки?

Как избежать скуки во время тренировки?

Как избежать скуки во время тренировки?

Как избежать скуки во время тренировки?

http://stroiniashka.ru/publ/63-1-0-1618


Ключевые слова: Держим форму
Опубликовала Варенька О. , 05.07.2016 в 17:41

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Новое
Низкокалорийные продукты, которые помогут похудеть
Варенька О. 24 апр, 18:14
+1 0
5 упражнений для внутренней части бедер.Чтобы почувствовать себя
Варенька О. 24 апр, 17:05
+3 0
Урожай - на лицо! Как сделать питательные маски из подручных средств
Варенька О. 23 апр, 17:17
+1 0

Последние комментарии

Галина Шумакова
Просто и эффективно. Спасибо.
Галина Шумакова Круговая тренировка в домашних условиях
Галина Щеглова (Автаева)
Ирина Лебеденко
Спасибо за полезные советы.
Ирина Лебеденко Кардиотренировки для сжигания жира
Ирина Лебеденко
ОТЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Ирина Лебеденко Самые эффективные упражнения для похудения
Галина Цветкова
Отлично
Галина Цветкова Самые эффективные упражнения для похудения
Мarussya )))
Ирина Лебеденко
Благодарю за полезный  пост!
Ирина Лебеденко Кардиотренировки для сжигания жира
Ирина Лебеденко
Annava Bdfyjdf
Елена ursstep@yandex.ru