Svetlana SW предлагает Вам запомнить сайт «ДЕРЖИМ ФОРМУ»
Вы хотите запомнить сайт «ДЕРЖИМ ФОРМУ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Фитнес и диеты - худеем и держим форму!

Читать
Сейчас обсуждаем
Диета для ленивых: похудение во сне

Диета для ленивых: похудение во сне

Диета для ленивых: похудение во сне Диеты разных стран Описание диеты: Диетологи Майк и Стюарт Макинесы разработали систему пита

Варенька О. 19 фев, 15:34
+2 1
Пьер Дюкан - Я не умею худеть. 4 супер упражнения для похудения!

Пьер Дюкан - Я не умею худеть. 4 супер упражнения для похудения!

Пьер Дюкан - Я не умею худеть. 4 супер упражнения для похудения! Доктор Пьер Дюкан — французский диетолог, автор 19 книг, в том числе — знаменитого б

Варенька О. 15 фев, 11:59
+5 2
Упражнения для мышц малого таза

Упражнения для мышц малого таза

Упражнения для мышц малого таза. Американский гинеколог Арнольд Кегель разработал для будущих мам специальные упражнения. Этим упражнениям более

Варенька О. 14 янв, 12:50
-1 2
Упражнения от сутулости: 5 упражнений для красивой осанки

Упражнения от сутулости: 5 упражнений для красивой осанки

Упражнения от сутулости: 5 упражнений для красивой осанки. Кому не хочется быть красивым и стройным? По-моему всем, а начать работать над собой — ник

Варенька О. 28 янв, 21:07
+1 1
Зарядка табата

Зарядка табата

Зарядка табата Оказывается, даже минимальной тренировки достаточно, чтобы добиться результатов. Правда, при этом, нужно соблюдать одно обязательное усл

Варенька О. 5 фев, 06:45
0 1
ЕЩЁ ИНТЕРЕСНОЕ
5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.

5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.

5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.   Выпирающий живот портит любую фигуру. Давно известно, что регулярные упражнения на пресс отнюд

Варенька О. 29 сен 15, 15:25
+173 37
КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ…

КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ…

КАК НЕ БЫТЬ ЖИРНОЙ СВИНЬЕЙ И НАЧАТЬ ЖИТЬ… Мне было 34 года, когда я понял, что превратился в жирную ленивую свинью. У меня начала появляться одышка, болело сер

Svetlana SW 2 мар 15, 22:26
+149 35
Удивительный рецепт здоровья.

Удивительный рецепт здоровья.

Сырая гречка с кефиром для похудения. Этот способ мега классный!  А главное, что этот способ очень вкусный!   Сырая гречка с кефиром по утрам натощак

Варенька О. 22 апр 15, 15:44
+148 97
ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ.

ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ.

    Тазовая область – одна из самых важных и одновременно самых уязвимых частей тела человека. Здесь расположены жизненно важные органы и системы, к

Svetlana SW 8 мар 15, 16:18
+140 44
ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.

ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.

ПРОСТО ВОЛШЕБНЫЙ КРЕМ ДЛЯ ПЯТОК.           Просто волшебный крем, который избавит от некрасивых трещин на пятках, оздоровит и смягчит к

ОСЕНЬ *** 27 фев 15, 13:27
+123 32

Поиск по блогу

Как убрать большой живот?

развернуть

Как убрать большой живот?

Как убрать небольшой живот и бока

Проблема живота касается не только женщин, но в той же мере мужчин. Однако, у женщин проблема живота особенно обостряется еще и после родов — живот никак не уходит. Что еще, кроме общеизвестных способов, можно попробовать сделать в этом случае, да и не только в этом?

 

Дадим всем желающим насовсем избавиться от своего толстого живота несколько советов.

 

Чем плох большой живот?

 

Большой живот — не только эстетически неприятно зрелище. Главное в том, что живот свидетельствует о нарушении в работе организма. Вокруг живота накапливается жир, который впоследствии распространяется на рядом лежащие внутренние органы и тем самым нарушает их работу. А в будущем может развиться диабет и даже онкологическое заболевание. Вот почему проблема живота действительно серьезна, и нужно делать все возможное, чтобы от него избавиться.

 

как убрать живот

 

Основные рекомендации по устранению живота

 

Контроль за питанием

 

Для начала следует составить список тех продуктов, которые вы едите в течение дня и проанализировать его. Практически всегда обнаруживается весомая несбалансированность в питании с преобладанием жирных продуктов, жареных блюд, обилия сладкого и выпечки. Рекомендация крайне простая, но, если ее действительно соблюдать, очень действенная: следить за каждым куском, отправляющимся в рот. Порой мы даже не осознаем, что едим намного чаще и больше, чем того требует наш организм. Задумались, увидели на столе половину яблока — в рот, зашли на кухню за водой, схватили из вазочки конфету. Попутно заглянули в холодильник, сжевали оставшийся с завтрака сырник. И так далее, и тому подобное. С этим нужно завязать совсем! То есть есть строго в отведенное самому себе время и ни крошки перекуса между приемами пищи! Постоянно контролируйте себя: если захотелось взять что-нибудь в рот, спросите себя: «Я голоден?» Если нет настоящего голода, а есть лишь желание что-нибудь такое пожевать, волевым усилием заставьте себя положить кусок обратно и уйти.

 

Нелишним будет заменить все жирные продукты на менее жирные. Совсем переходить на обезжиренные не стоит, так как в результате вы не наедитесь и будете восполнять это объемом, что тоже ничего хорошего. С жирами также придется разобраться. Лучше употреблять не животные, а растительные жиры — мононенасыщенные. К таким жирам относятся оливковое, льняное, кунжутное и др.масло, рыбий жир.

 

От хлеба, сушек, печений, тем более — тортов, пирожных, булочек придется отказаться. Если совсем без хлеба никак, ешьте бездрожжевые хлебцы или пресные самодельные простые лепешки без сахара, просто вода, соль и мука.

 

Кстати, о соли. При сокращении употребления соли, из организма начнет уходить лишняя жидкость, а вслед за ней будут таять жиры.

 

Следите, чтобы не было вздутия живота

 

Для этого не смешивайте твердую пищу с жидкостью (то есть не ешьте бутер с чаем), пищу пережевывайте медленно и долго. Кстати, чем дольше вы пережевываете, тем быстрее идет процесс насыщения. Чтобы избавиться от всяких токсинов, больше пейте воды в течение дня.

 

Стрессы — долой!

 

Никаких стрессов! Очень многие «грешат» тем, что «заедают» свои проблемы: «расстроился — надо перекусить, это успокаивает». Эта политика вкорне неправильная. Когда вы расстраиваетесь, то и пищеварительная система начинает работать не так, и в результате вы получаете лишь дополнительные проблемы со здоровьем. Лучше вообще только пить, когда вы нервничаете.

 

Регулярные физические нагрузки

 

Обычные простые упражнения на пресс, а также бег, аквааэробика — не поверите, творят чудеса! Весь фокус — в регулярности, неотступной и четкой. Желательно, ежедневной. Но не забываем, что любые упражнения будут бесполезными, если не умеренно есть, а жрать.

 

С 1 июля запретят пиво на улицах

Уменьшить или исключить употребление алкоголя

 

Лучше употребления алкоголя избегать, ведь он повышает аппетит и замедляет метаболизм, отсюда — лишние жировые отложения. Оно вам надо?

 

Массаж

 

Ежедневно проделывайте легкий массаж сжатым кулаком: по десять раз вверх-вниз, влево-вправо, по часовой стрелке-против часовой стрелки. Кстати, очень полезно для перистальтики кишечника.

 

Если вы будете строжайшим образом соблюдать все рекомендации, результат будет обязательно, не сомневайтесь!

http://nmedicine.net/ne-uxodit-zhivot-chto-eshhe-mozhno-popr...


Опубликовала Варенька О. , 21.04.2015 в 19:15

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Юлиана Счастливая
Юлиана Счастливая 22 апреля 15, в 00:59 главное, режим, правильное питание и тренировки. Текст скрыт развернуть
7
вячеслав соловьев
вячеслав соловьев 22 апреля 15, в 08:54 спасибо Текст скрыт развернуть
1
Наталья Землянская (Королёва)
Наталья Землянская (Королёва) 22 апреля 15, в 09:03 Главная рекомендация-зашить рот. Текст скрыт развернуть
31
Владимир Шалагинов
Владимир Шалагинов 22 апреля 15, в 10:35 ХАхахаха!!! Текст скрыт развернуть
0
АК-12 Моторолла
АК-12 Моторолла 22 апреля 15, в 18:32 ))))))) Текст скрыт развернуть
13
Варенька О.
Варенька О. 23 апреля 15, в 07:40 Наталья, мы выставляли уже темы про мужчин и не раз, про их пивные животики, про фигуры "не мужские", мягко говоря, так что у нас всё равномерно, заходите почаще и увидите, а вообще за комментарий огромное спасибо, мы всё принимаем как критику и всё "мотаем на ус".
Удачи вам и будьте здоровы, стройны и счастливы!!!!!
Текст скрыт развернуть
0
Лариса Лара (Лариса)
Лариса Лара (Лариса) 22 апреля 15, в 10:53 Относительно соли - вранье! Соль организму нужна, и никакие жиры не уходят за водой! а вот сердце и голова страдает от недостатка соли, реально на себе испытала. - никому такого не пожелаю! Текст скрыт развернуть
5
Элен ...... (....)
Элен ...... (....) 22 апреля 15, в 10:55 Ничего нового и интересного Текст скрыт развернуть
2
kaztranzit
kaztranzit 22 апреля 15, в 10:59 Чтобы отказаться от перекусов нужно после каждого приема пищи чистить зубы по 3-5 минут и потом полоскать жидкостью для укрепления десен. После этого вряд ли захотите постоянно перекусывать, меня процедура чистки и полоскания реально сдерживает от лишних перекусов Текст скрыт развернуть
7
Ирина гинзбург
Ирина гинзбург kaztranzit 22 апреля 15, в 12:46 сПАСИБО ЗА СОВЕТ, ПОПРОБУЮ Текст скрыт развернуть
1
@@@ Игнатенко
@@@ Игнатенко kaztranzit 22 апреля 15, в 14:52 О какой жидкости для укрепления десен Вы пишете,?если можно поподробнее... Текст скрыт развернуть
0
Ирина гинзбург
Ирина гинзбург 22 апреля 15, в 12:47 Спасибо за совет, попробую обязательно Текст скрыт развернуть
0
Дормидонт Пердолезов
Дормидонт Пердолезов 22 апреля 15, в 13:15 Так они вроде и так вытянуты. Как может быть дрожь в животе? Текст скрыт развернуть
0
@@@ Игнатенко
@@@ Игнатенко 22 апреля 15, в 14:58 т.е. напрягать пресс? а ноги должны быть приподняты? Текст скрыт развернуть
2
Галина Кряжева
Галина Кряжева 22 апреля 15, в 13:37 Спасибо,но всем известно не переедать,кушать в меру,будет результат Текст скрыт развернуть
0
Андрей Гацко
Андрей Гацко 22 апреля 15, в 15:15 По меньше мучного , по больше ночного ! Текст скрыт развернуть
3
Любовь
Любовь 22 апреля 15, в 19:18 Спасибо Текст скрыт развернуть
0
Евгения Иванова (Шувалова)
Евгения Иванова (Шувалова) 22 апреля 15, в 21:02 Хорошие советы Текст скрыт развернуть
0
Алла Чигирь (Варламова) (Чигирь)
Алла Чигирь (Варламова) (Чигирь) 22 апреля 15, в 21:55 Холодильник на замок... . Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 19
Комментарии Facebook
Новое
Домашнее СПА. СПА в домашних условиях. Домашние спа процедуры: пилинг, скрабы, обертывания и маски
Варенька О. 21 фев, 18:56
0 0
Специальные упражнения чтобы быстро похудеть
Варенька О. 21 фев, 18:48
0 0
Маски для кожи лица приготовленные из тыквы
Варенька О. 21 фев, 18:45
0 0

Последние комментарии

Эльвира Горшкова
Ниса
Вот еще бы и видео или фото.
Ниса Пьер Дюкан - Я не умею худеть. 4 супер упражнения для похудения!
Ирина Лебеденко
Галина Цветкова
Спасибо
Галина Цветкова Упражнения для мышц малого таза
Галина Цветкова
Спасибо, отлично
Галина Цветкова Упражнения от сутулости: 5 упражнений для красивой осанки
Ниса
С такой зарядкой-сердце в минус,в гробу будешь лежать стройная!!!
Ниса Зарядка табата
Елена ursstep@yandex.ru
1 г кофе??????????????????????
Елена ursstep@yandex.ru 10 правил питания для поддержания стройности
Галина Щеглова (Автаева)
Cпасибо за фото!
Галина Щеглова (Автаева) Здравствуй, осанка! 5 упражнений для мышц спины
Padma
И плоская задница на картинке
Padma Как подтянуть ягодицы в домашних условиях?
Pattia Patria