ДЕРЖИМ ФОРМУ

Зарождение фитнеса началось в те времена, когда Америка страдала ожирением, причем, на пике популярности уже был бодибилдинг. Женщины поднимали железо, обретая мускулистые, подобно мужчине, формы. Вместе с этим спортом, конечно, популярность возросла и у анаболиков, среди женщин в частности.

  Чтобы провести чистку своего организма, то есть «обновить систему», можно использовать разгрузочный день. Доказал он свою эффективность и в похудении. Есть определенные правила организации разгрузки и большое количество вариантов, поэтому выбрать есть из чего. Зачем нужны разгрузочные дни? Многие

Рекомендации диетологов как правильно провести разгрузочный день призывают организовывать этот облегченный режим питания 1-2 раза в неделю. Значительно похудеть за этот период нереально, зато можно эффективно почистить кишечник и избавиться от лишней воды. Как устроить разгрузочный день для

Как заниматься йогой, если не хватает растяжки? Начали заниматься йогой, но даже начальные асаны даются с трудом - не хватает растяжки, устает спина? А тело-то должно быть расслаблено... Опытный инструктор всегда подскажет, как помочь себе подручными средствами - кирпичами, валиками, подушками - и

Чтобы получить красивый пресс, в тренировочный комплекс рекомендуется включать боковые скручивания. Существует несколько вариантов выполнения этого упражнения, которые имеют свою технику. Для эффективного тренинга следует знать некоторые правила. Как делать боковые скручивания? Есть ряд