На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Как накачать мышцы шеи?

Накачанные мышцы шеи считаются показателем крепости у сильной части населения, поэтому женщины достаточно редко интересуются, как прокачать мышцы шеи. А зря… В первую очередь, укрепление мышц шеи необходимо для здоровья, а уже потом для красоты. Выполняя ежедневно несложные упражнения, вы хорошо укрепите шейный отдел позвоночника, тем самым снизив риск получения травмы, значительно увеличите амплитуду движения и расстанетесь с лишними жировыми отложениями, если таковые имеются.

Кроме того, несложные упражнения станут хорошей профилактикой остеохондроза.

Как качать мышцы шеи?

    1. Круговые движения головой. Сядьте прямо, опустите плечи вниз и вытянитесь макушкой к потолку. Медленно начните вращать голову в правую сторону. Правым ухом потянитесь к правому плечу, не спеша опустите голову вниз, затем левым ухом потянитесь к левому плечу и, слегка отклонив голову назад, вернитесь в исходное положение. Тоже самое повторите в противоположную сторону. Во время выполнения упражнения следите, чтобы вы не запрокидывали голову назад больше, чем на 45°, чтобы не пережать артерии, по которым кровь поступает в головной мозг.
укрепление мышц шеи
    1. Повороты головы в сторону. Сядьте прямо, опустите плечи вниз и вытянитесь макушкой к потолку. Медленно поверните голову вправо и постарайтесь посмотреть назад, тоже самое повторите в противоположную сторону. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы вы не опускали подбородок вниз.
как качать мышцы шеи
    1. Вытяжение шеи. Встаньте прямо, опустите плечи вниз. Медленно опустите голову вправо, правую руку положите на голову и слегка надавите. Оставайтесь в таком положение 10-20 секунд, затем вернитесь в исходную позицию. Тоже самое повторите в противоположную сторону. Не спеша опустите голову вниз и потянитесь подбородком к грудной клетке, обе руки положите на макушку и легонько надавите. Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать легкое растяжение.
как прокачать мышцы шеи
Источник:
https://womanadvice.ru/kak-nakachat-myshcy-shei

Картина дня

наверх