Оксисайз и питание

Очень часто от поклонниц Бодифлекс и Оксисайза можно слышать сакраментальное: «Зачем мне диета, если я занимаюсь самой эффективной гимнастикой для похудения?». Проблема в том, что ни одна физическая нагрузка на способна полностью устранить последствия неправильного питания или переедания. Джил Джонсон, автор системы Оксисайз, не призывает вас садиться на диету из трех листиков салата и литра воды, она просто советует нормализовать питание, чтобы худеть быстрее.

Так как же есть, если занимаешься оксисайзом?

Правило 1. Только органические продукты
Американцы буквально помешаны на органическом питании. Специальные супермаркеты, маркировка продуктов…Что такое органическое питание применительно к нашей стране? Натуральное мясо, молочные продукты от местных производителей, сезонные и, желательно, не импортные овощи и фрукты, минимум консервов и концентратов. Вам придется отказаться от любых сосисок, колбас и копченостей. Эти продукты очень активно задерживают лишнюю жидкость в организме. Как следствие, вы можете просто не увидеть результатов похудения.

Вторая большая национальная проблема – соленые и маринованные овощи. Да, они содержат мало калорий, но соль и уксус способствуют повышению нагрузки на почки и печень, образованию отеков и нарушениям пищеварения. Стоит ли упоминать, что здоровое похудение и здоровье пищеварительного тракта, по большей части – синонимы. Если вы не можете приобрести свежие овощи и фрукты, ешьте «заморозку», но старайтесь не злоупотреблять ею.

Правило 2. Только чистая вода
Джил Джонсон придает большое значение питьевому режиму. Вы должны употреблять около двух литров чистой воды за вычетом соков и чаев. Автор «Оксисайза» негативно отзывается о кофеине, хотя и было доказано, что его употребление способно повысить физическую активность худеющих. Джил думает, что пить кофе неестественно, и ненатурально. Возможно, вся суть в том, какой кофе пить. В США большой популярностью пользуются «заряженные» сахаром и сливками сорта кофе, именно от них и поправляются больше всего. Так что чашечка натурального эспрессо с утра не сделает вам вреда, но постарайтесь, все же, пить чистую воду в дополнение.

Правило 3. Сладости – не чаще одного раза в день
Джил говорила в одном из интервью, что не отказывает себе в натуральной домашней выпечке, это помогает ей получать удовольствие от пищи. Если вы худеете с Оксисайз, стоит ограничиться одной порцией сладостей вроде зефира или мармелада. Старайтесь избегать сладостей, в которых сочетается жир и углеводы – тортов, печенья с кремом, пирогов из песочного теста.

Правило 4. Соблюдайте режим питания
Автор методики советует кушать 4 раза в день, соблюдая 3-4 часовой интервал между приемами пищи. Тренировку не обязательно проводить на пустой желудок, но делать Оксисайз лучше всего через два часа после плотного приема пищи, или через час после перекуса. Джил не говорит, что вы обязательно не должны есть после 17 или 18 часов. Она считает, что вполне достаточно трех часов до сна. И конечно же, не следует переедать. Лучше оставить пищу на тарелке, чем «набивать» желудок до отказа.

Эти простые правила согласуются с понятием «здоровое питание», и не повредят, даже если вы и не признаете диет в принципе.

Елена Селиванова, фитнес-тренер