Йога: упражнения за 5 минут…
Центр йоги представляет вашему вниманию 5 упражнений йоги для поднятия сексуальности и укрепления «женских» мышц.
Секси-йога
Вместо того, чтобы выполнять упражнения для плоского живота, может стоит задуматься об упражнениях для поднятия сексуального удовлетворения?
Наши упражнения-пятиминутки сделают тело сильным, а удовольствие от секса более качественным.
Все фото увеличиваются.
1. Мягкое дыхание
0:00-1:00 минута
- Сядьте на пол или на подушку, тело ощущает комфорт (фото).
- Вначале медленно вдохните в течение 5 секунд, затем сделайте выдох.
- Следующий вдох - 5 секунд, затем задержка дыхания на 5 секунд и такой же выдох.
- Продолжаем упражнение в таком ритме (5-5-5).
2. Йога-подъемы
- Садимся на пол, колени вместе и сведены.
- Поднимаем голень параллельно полу, колени сведены.
- Теперь в такое же положение приводим руки.
- Делаем медленный вдох (5сек), затем возвращаем руки и ноги на пол.
- Выдыхаем и готовимся к выполнению снова. Делаем 10 повторов.
3. Треугольник
1:00-2:00 минуты
- Встаем - стопы шире плеч, руки разведены в стороны. Наклоняемся в одну сторону.
- Одна рука к стопе, другая смотрит в потолок.
- Одна стопа повернута на 90 градусов, другая на 45.
- Удерживаем положение на 5 вздохов.
- Повторяем упражнение для другой стороны.
4. Лягушка
3:00 - 4:00 минуты
- Ноги и руки прижаты к полу. Поза - на локтях.
- Удерживаем положение на 5 вздохов.
5. Мост и Кегли
4:00-5:00 минут
- Ложимся на спину.
- Стопы и руки прижаты к полу.
- Стопы приближаем как можно ближе к ладоням.
- «Отрываем» попу от пола и выполняем упражнение Кегеля: сокращаем мышцы, при помощи которых мы удерживаем мочеиспускание на 2 счета.
- Затем опускаемся на пол. Выполняем 10 раз.
Свежие комментарии