СКОЛЬКО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ И НУЖНО ЛИ?
Во время тренировки наши мышцы усиленно работают, улучшается кровообращение, что ведет к повышению температуры тела и потоотделению. Вода выходит из организма вместе с потом, поэтому нам так хочется пить.
Если вы занимаетесь динамичными видами спорта, такими как аэробика, пить противопоказано. Вода заполнит желудок и вам будет тяжело тренироваться. Рекомендуют выпить немного воды после тренировки.
Многим спортсменам, занимающимся силовыми видами спорта, рекомендуют пить воду. Однако кто-то предпочитает этого не делать.
Чтобы понять идет ли вам вода на пользу, попробуйте тренироваться вместе с ней и без нее. Результаты тренировки могут быть очень разными.
Если пить, то сколько?
Бутылочка 0, 5 литра чистой воды без газа вполне подойдет для начала. Занимаясь в спортивном зале, один спортсмен может выпить до полутора литров воды, если тренировка очень интенсивная.
Советуют смочить губы водой, на занятиях йогой, а пить после тренировки.
Однозначного ответа пить или не пить у спортсменов нет.
Все зависит от индивидуальных особенностей человека, его спортивной формы, интенсивности тренировки и нагрузки.
Старайтесь пить около трех литров воды в течение дня, чтобы на тренировке у вас не появилось головокружение от недостатка жидкости в организме.
(с инета)
Свежие комментарии