Как подтянуть грудные мышцы после родов.

Изменение упругости и внешнего вида молочных желез начинается во время беременности. Так как это период характеризуется подготовкой к лактации. После ее прекращения мышечные ткани под воздействием увеличенного веса груди ослабевают. И чем больше грудь, тем больше она претерпевает измененийв виде обвислости и потери упругости.

Для поддержания ее формы необходимы крепкие и сильные мышцы. Если вы хотите, чтобы грудь претерпела наименьших изменений, о ее состоянии стоит заботиться еще при беременности и во время кормления.

Как подтянуть мышцы груди после родов

Прежде чем приниматься за непосредственное восстановление фигуры, следует обратить внимание на свой рацион. Питание должно быть сбалансированным и давать энергию для физических нагрузок. Правильное питание скорректирует не только внешний вид груди, но и фигуру в целом.

Увеличить грудь на 0,5–1 размер удастся за счет поднимания, что возможно благодаря системной работе над мышцами. Самыми эффективными способами восстановления формы желез после родов считают применение масок, выполнение массажа и физических упражнений.

Какие маски используют для восстановления груди

Для подтяжки кожи можно приготовить маску в домашних условиях. Две столовые ложки оливкового масла холодного отжима соединяем с таким же количеством творога. Добавляем 6–7 ложек меда в смесь и доводим до состояния однородной массы. К ней добавляем 1 столовую ложку сока алоэ, который перед этим на пару часов нужно подержать в холодильнике. Завершив приготовление состава, маску следует нанести на зону декольте и накрыть пищевой пенкой. Ее нужно держать до тех пор, пока не начнет подсыхать. Это займет около 20-ти минут.

Для проведения масок с эффектом подтяжки можно использовать состав на основе воды и меда. Ингредиенты добавляются в равном количестве и тщательно перемешиваются. К составу добавляют витамины А и Е в капсулах. Еще одним действенным рецептом подтягивающей маски является состав из белой глины и меда с маслом косточек винограда или жожоба.

Эффективными являются и домашние обертывания, содержащие масла и белую глину. Состав можно комбинировать, добавляя водоросли или же мякоть фруктов. Перед процедурой стоит применять нежный пилинг, а после нее обязательно наносить на кожу питательный крем.

Как делать массаж для укрепления грудных мышц

Одним из самых приятных и эффективных способов проведения послеродовой коррекции груди является массаж. Его лечебные свойства заключаются в активизации процессов энергообмена клеток, за счет чего они насыщаются кислородом, что способствует производительности коллагеновых волокон. Именно это и влияет на увеличение размера.

Массаж выполняется круговыми движениями, направленными к соскам, так, чтобы у вас не возникало болезненных ощущений. На сами же соски воздействовать нельзя. Лучше выполнять массаж перед сном. Длительность процедуры занимает 15–20 минут. Для усиления эффекта на кожу можно нанести состав на основе масел оливы с добавлением к нему нескольких капель экстракта виноградных косточек.

Упражнения для грудных мышц?

Какие упражнения следует применять для повышения упругости грудных мышц?

Сжав ладони на уровне плеч, нужно создать взаимное давление рук и провести 20–25 подходов.
Закрепив руки на поясе, поднимаясь на носочки, нужно резко отвести локти максимально назад и выполнять упражнение до тридцати подходов.

Опершись на стул так, чтобы одна рука была на спинке, а другая на основании, сделать 10 отжиманий.
Лежа на спине, нужно, держа в руках гантели, разводить руки в стороны, не сгибая их в локтях. В разогнутом состоянии руки фиксируются до десяти секунд. Упражнение повторяется 10–15 раз.

Расставив ноги на ширине плеч, необходимо поднять и развести руки, держа эспандер. В таком положении нужно задержаться около 10 секунд и повторить до 10 подходов.

Действенным методом для подкачки мышц груди и восстановления ее формы после родов являются систематические занятия плаванием. Это поможет скорректировать не только форму груди, но и фигуру в целом, придаст ощущения бодрости и хорошего настроения.

Работая над подтяжкой грудных мышц, не нужно думать, что сможете значительно увеличить размер. Однако приподнять грудь и придать ей упругости и привлекательности по силам каждой молодой маме.

http://sun-lady.ru/figura-dietyi/kak-podtyanut-grudnyie-myis...