Питание при целлюлите.

Многие женщины  хорошо знают, что такое целлюлит. Особенно огорчает эффект «апельсиновой корки» весной и летом. Можно ли победить целлюлит с помощью питания и каковы методы профилактики? Каким должно быть питание при целлюлите?

Целлюлит развивается у женщин обычно к 20 годам, после завершения периода полового созревания.

На соединительной ткани бедер, ягодиц, живота, предплечий появляются небольшие бугорки и вмятины, их количество и рельефность с возрастом увеличиваются. Причины возникновения такой бугристости кроются как в наследственной предрасположенности, так и в половой принадлежности. Структура поддерживающей соединительной ткани женщин приспособлена к растяжению во время беременности. Существенную роль в образовании целлюлита играет и женский гормон эстроген. Среди других причин могут быть гормональный дисбаланс и нарушение микроциркуляции. Лечение целлюлита основывается на трех китах:

• правильном питании,
• умеренных физических нагрузках,
• уходе за телом.

О том, каким должен быть рацион женщины, мечтающей избавиться от эффекта «апельсиновой корки» расскажет Твоя Iзюминка.

Основные моменты питания против целлюлита

Правильное питание — одно из главных средств борьбы с целлюлитом. Придерживаться разумного рациона необходимо еще до образования бугристости кожи. В меню должны присутствовать все группы продуктов (хлеб, крупы, картофель, фрукты и овощи, молочные продукты, мясопродукты). Предпочтение следует отдавать продуктам с низким содержанием жиров, богатым калием и клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые).

Также нужно уменьшить калорийность рациона.

 

Уже наступило лето, и очень важно отдавать предпочтение простой питьевой воде. Количество потребляемых кофе и чая надо ограничить. Кофеин обладает мочегонным действием, поэтому возможно обезвоживание. Газированные напитки вообще лучше исключить, так как они являются источником легкоусвояемых углеводов.

Целлюлит — это не косметическая, а медицинская проблема. Очень часто он сигнализирует о внутренних обменных нарушениях, а вовсе не о том, что в этом сезоне не стоит надевать открытый купальник.

Бороться с ним надо постоянно, а не эпизодически. Колебания веса не только растягивают кожу. Часто меняя режим питания, мы нарушаем баланс внутренних систем организма, липидный обмен и соответственно накапливаем жировую массу.

Диеты под запретом

Но не только неправильное питание при целлюлите, усугубляет ситуацию, но и увлеченность различными жесткими диетами. Снизить вес просто. Но вот каким будет результат? Приведу пример действия любой «голодной» диеты.

Из каждых 10 потерянных килограммов организм сначала теряет воду 1 примерно 5 кг, затем мышцы — 4,5 кг и только потом жир — 0,5 кг. Когда вы возвращаетесь к обычному питанию, за короткий срок к вам вернется вода, затем — жир, причем его будет больше, чем раньше. Однажды испытав голодный стресс, организм постарается запастись впрок. А вот мышцы могут и не восстановиться, так как для этого требуются значительное количество белка и физические нагрузки.

Кроме того, на фоне жестких диет нарушается обмен веществ. С такими людьми очень сложно работать даже диетологам, так как их организм им «не доверяет».

Чтобы не снизить вес, а изменить соотношение жира и мышц, нужно исключить из рациона легкоусвояемые углеводы (выпечку, сахар, сладости) и ограничить потребление жира. Полностью отказываться от жирных продуктов нельзя, так как в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты. Они необходимы для синтеза гормонов.

Полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются в организме человека. Они способствуют нормализации холестеринового обмена и снижению риска развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний. Эти полезные вещества содержатся в рыбьем жире, рыбе и морепродуктах, льняном масле, зародышах пшеницы.

Регулярность питания тоже играет важную роль.

Однако, соблюдая только правильный режим питания, полностью от целлюлита избавиться невозможно. Необходимы физические нагрузки, массаж, соответствующие косметические средства. Простой и в то же время эффективный комплекс упражнений от целлюлита вы можете посмотреть здесь.

http://tvoyaizuminka.ru/zdorove/pravilnoe-pitanie/pitanie-pr...