На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Фитнес дома.

Фитнес дома.

smiling teenage girl streching on floor at home

Фитнес, бассейн, аэробика, велосипед… какое огромное количество возможностей для того, чтобы заняться собой. Но, к сожалению, довольно часто у женщины просто не хватает на это времени. Ведь после прихода с работы нужно постирать, убраться в квартире, поиграть с детьми и приготовить всей семье ужин.

Но выход есть всегда. И он очень прост: объедините домашние хлопоты и полезные для вашего тела физические упражнения. Естественно, эффект будет не такой значительный, как, например в фитнес-клубе, но попробовать все же стоит. Главное в этом деле – творческий подход, который поможет каждой женщине найти необходимые элементы гимнастических упражнений. А для того, чтобы вам было проще, приведем несколько примеров.

- Раскатываем тесто Если вы любите баловать своих домочадцев вкусной выпечкой, то обычная работа со скалкой может послужить неплохим физическим упражнением. Только нужно следить за тем, чтобы руки в процессе раскатывания теста были всегда выпрямлены, то есть постарайтесь не сгибать ладони рук, кстати, и спина тоже должна быть прямой.

Чистка поверхностейВ этом случае совсем не важно, какие поверхности вы моете или протираете: плита, холодильник, шкаф, ванна и т.д. Старайтесь оттирать их, выполняя круговые движения кистями рук по четыре раза в каждую сторону. Если вы решили помыть зеркала, окна и т.п, то такие действия будут отличным упражнением для локтевых суставов.

- Стирка Сейчас большинство хозяек уже забыли о том, что значит стирать белье руками. Но все же есть такие вещи, которые в машине стирать просто не рекомендуется. Ручная стирка – отличный вариант гимнастики для пальцев рук.

- Вешаем белье Если вы поставите таз с бельем на пол, а до веревки приходится дотягиваться, вставая на носочки, то это также будет являться отличным физическим упражнением.

- Мытье пола Это уже готовое упражнение, конечно, если вы моете пол вручную, без использования швабры.

- Отдых Вы устали от уборки и решили немного отдохнуть перед телевизором? Отлично. Совестите этот отдых с упражнениями для шеи: наклоны в стороны, вперед-назад. Или покатайте ступнями по полу скакалку. Так что было бы желание, а заняться собой и сохранить красоту можно и без посещений фитнес-клубов и уроков аэробики.

http://www.tochkadiet.ru/fit-doma/

Картина дня

наверх