Клиника Мейо, один из крупнейших частных медицинских центров мира, основываясь на исследованиях, опубликованных Национальным институтом здравоохранения США, перечислила 36 форм и видов тренировок в зависимости от их действия. Мы приводим их в порядке увеличения расхода количества калорий за один час для человека весом 90 кг. Конечно, точные цифры будут зависеть от типа фигуры, пола, возраста и других факторов.

36. Хатха-йога — 228 калорий в час.

35. Неспешная прогулка — 255 калорий в час.

34. Боулинг — 273 калории в час.

33. Бальные танцы — 273 калории в час.

32. Занятия тайчи (китайское боевое искусство) — 273 калории в час.

31. Гребля на каноэ — 319 калорий в час.

30. Медленная езда на велосипеде — 364 калории в час.

29. Волейбол — 364 калории в час.

28. Силовая йога — 364 калории в час.

27. Гольф (носить сумку с клюшками нужно самому) — 391 калория в час.

26. Горные лыжи — 391 калория в час.

25. Быстрая ходьба — 391 калория в час.

24. Низкоударная аэробика — 455 калорий в час.

23. Бег на эллиптическом тренажере — 455 калорий в час.

22. Силовые упражнения — 455 калорий в час.

21. Бейсбол — 455 калорий в час.

20. Водная аэробика — 501 калория в час.

19. Плавание в бассейне по дорожкам (не слишком усердно или средне) — 528 калорий в час.

http://budtezdorovy.net/2016/10/36-otlichnyh-sposobov-szhech...