На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Аэробные упражнения: настоящий источник молодости

Аэробные упражнения: настоящий источник молодости

2 женщины

Большое количество научных исследований было проведено для выяснения пользы физических упражнений для тела и мозга. Аэробные упражнения обладают омолаживающим эффектом для нашей сердечно-сосудистой системы, защищая нас от возрастных заболеваний. Эта форма физической нагрузки пробуждает клетки мозга и нервные связи, что приводит к улучшению работы памяти и других когнитивных функций.

 

 
Регулярные фитнес-тренировки являются ключом, открывающим путь к продолжительной и качественной жизни. 

Как сохранить молодость 

Источник молодости не прячется в тюбиках с дорогими кремами или сыворотками. Его не обретешь, даже ложась «под нож» пластического хирурга. 
 
Его можно найти здесь: в городских парках, на велосипедных дорожках, по соседству – на тротуарах. В близлежащих фитнес-центрах или комплексах с бассейном. На теннисных кортах, спортивных площадках и даже в наших телевизорах, не без помощи DVD-плееров. 
 
Важно понимать, что источник молодости находится внутри нас самих. Все, что нам нужно сделать – это встать с дивана и начать двигаться. Спортивные занятия это и есть фонтанирующий источник, из которого мы можем испить и сохранить свою молодость – внутреннюю и внешнюю. 

Ученые доказали 

Научные исследования показали, что физические нагрузки благотворны для нашего тела, равно как и для нашего мозга. Наше физическое и психическое здоровье взаимосвязаны и поддерживают друг друга. И что бы мы ни делали, одно влияет на другое. 
 
Аэробика, известная как "кардио" нагрузка на тело, является одним из замечательных вариантов улучшения состояния нашего тела и мозга. По мнению исследователей, это прекраснейший выбор, который мы можем сделать для себя. 
Аэробные упражнения как источник молодости Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут привести к сокращению срока жизни, включают в себя ожирение, малоподвижный образ жизни, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и инсулинорезистентность. 
 
Исследования показали, что аэробные упражнения в состоянии снизить эти факторы несколькими способами. 
  • Регулярные занятия укрепляют сердце и помогают ему перекачивать кровь эффективнее. Мышцы получают больше кислорода из крови, что, в свою очередь, делает их более работоспособными.  
  • Регулярные аэробные упражнения в сочетании со здоровой диетой помогают нам терять лишний вес. Это снижает кровяное давление и выравнивает сердечный ритм. Регулярные тренировки помогают уменьшить объем общего и "плохого" (ЛПНП) холестерина и, напротив, увеличить уровень «хорошего» (ЛПВП) холестерина. Это влияет на уровень глюкозы в крови, что очень важно для людей с диабетом.  
  • Регулярные нагрузки повышают выносливость и заставляют нас чувствовать себя сильнее. Защищая нашу иммунную систему, они ограждают от незначительных заболеваний. Это помогает контролировать и высокое кровяное давление, и хронические заболевания, например диабет.  
  • И, наконец, стабильно выполняемые аэробные упражнения улучшают наше общее физическое состояние, что позволит быть сильнее в старости. Это обеспечит большую мобильность, меньший риск падений и лучшую выносливость. 

Мозговая активность 

Но не только тело получает свою выгоду. Аэробика приводит и к улучшению функций мозга. Как сердце и кровеносные сосуды, он начинает работать эффективнее. Большее количество кислорода, которое передается мозгу, увеличивает производство определенных гормонов, что способствует росту количества нервных клеток и созданию новых нейронных связей. 
 
Ученые доказали, что аэробные упражнения благотворно влияют на работу гиппокампа – части нашего мозга, которая отвечает за память и способность к обучению. 
 
Аэробные упражнения улучшают наше психическое здоровье, повышая настроение и снижая уровень стресса. Они улучшают качество сна и уменьшают тревожность. Создают уверенность в способности справляться с трудностями, когда они появляются. Все эти преимущества ведут к улучшению функционирования головного мозга. 
 
Когда речь идет о долголетии, это касается не только увеличения количества лет жизни. Подразумевается и стремление жить более качественно, быть здоровее и сильнее. Регулярное выполнение упражнений, в частности, аэробных, способно привести нас к тому самому источнику молодости, который обеспечит здоровьем и благополучием тело и мозг.

http://feeling-good.ru/articles/body/fitness/aerobnye_uprazh...

Картина дня

наверх