Весенняя диета
Вне зависимости от поры года каждой хочется выглядеть лучше других. Это желание естественно для людей и именно оно подталкивает нас к мысли обновить гардероб, заняться спортом, однако чаще всего к нам приходит идея, сесть на диету. И самым идеальным временем для диеты, безусловно, является весна.
Описание весенней диеты
Безусловно, весна – сезон изменений, при этом как внешних, так и внутренних. От горячей, тяжелой пищи пора отказаться и переходить на что-нибудь лёгкое, полезное и воздушное. Поэтому постарайтесь по максимуму обогатить своё меню свежими овощами и фруктами, рыбой, квашеной капустой, салатами из морепродуктов, креветками. Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах, которые поддерживают в нормальном состоянии микрофлору кишечника. Можете выбрать то, что вам действительно по душе: кефир, варенец, кумыс, несладкий йогурт, мацони. Приучив себя перед сном выпивать по стакану любого из этих напитков, вы поможете своему кишечнику работать в «здоровом» режиме и существенно снизите вероятность запоров. А съедая утром натощак немножко запаренной кураги и чернослива, вы довершите регулировку системы самоочистки организма.
Не лишним будет пропить курс витаминов. Но лучшим лекарством по праву считаются прогулки и физическая нагрузка на спортивных площадках. Также помогают и водные процедуры: обливания, контрастный душ с перепадами температуры и контрастные ванны для ног.
Меню весенней диеты:
Завтрак:
Два-три тоста либо крекера, 125 грамм творога, ложка мёда, кофе либо чай без сахара.
Второй завтрак:
Зелёные овощи: огурцы, болгарский перец и т.д., один-два любых фрукта.
Обед:
0.5 мл супа без жира (свекольник, овощной, окрошка). Постная телятина, говядина либо отварная куриная грудка без шкурки. В качестве гарнира – зелёные овощи и три ложки зелёного горошка.
Полдник:
Овощи, один-два крекера, 125 грамм творога и ложечка растительного масла.
Ужин:
Диетический йогурт, пара любых фруктов. За 20 минут до каждого приёма пищи необходимо выпивать по 200 мл обычной воды. Из горячих напитков приветствуется зелёный чай.
При покупке кисломолочных продуктов для данной диеты стоит обращать внимание на их жирность – она должна составлять не более 3%.
Свежие комментарии