Кроссовки для похудения – что это такое и какие бывают?
Обувь, предназначенная для сброса веса, довольно популярна у людей, ведущих активный образ жизни.
Какие бывают кроссовки для похудения
- Самые популярные модели – повседневные, которые предназначены для каждодневной носки на улице, в спортзале и на работе. Такие кроссовки дают дополнительную нагрузку для мышц ног. В пятках у таких кроссовок для похудения имеются специальные полусферы, которые позволяют использовать при ходьбе мышцы спины и пресса. Такие нагрузки похожи на интенсивные занятия фитнесом. Для достижения результата в похудении каждый день нужно много ходить – не меньше получаса непрерывной пешей ходьбы.
Этот вид кроссовок для похудения не всегда будет иметь достойный результат. Попробуйте минут 10 походить своим средним темпом и измерить пульс. Вычтите из 220 свой возраст. Если частота пульса будет меньше чем половина полученного числа, обувь никак не будет влиять на стройность фигуры. Кроссовки могут только немного увеличить физическую выносливость мышц ног, но непосредственно похудение достигается вашей ходьбой.
Постарайтесь не просто прогуливаться по аллеям парка, а отнестись к ходьбе как к виду спорта. Первые дни уделяйте тренировкам по полчаса в день, со временем можно увеличить длительность упражнений. Чередуйте прогулки по ровной дорожке и упорные преодоления холмистой местности, не забывайте про лестницы, бордюры и бугристые тропинки. Не используйте время тренировок в кроссовках для похудения для прогулок с друзьями или детьми, это может снизить нужный для результата темп.
- Существуют и профессиональные кроссовки для похудения, которые предназначены для улучшения результата физических упражнений. Организм быстро привыкает к одинаковым движениям в одном ритме, поэтому уже через два-три месяца результат от занятий спортом будет уже не так заметен, а кроссовки помогут включить в работу разные группы мышц. Так как эта обувь является профессиональной, используйте их с осторожностью, новички могут случайно получить различные травмы, поэтому обязательно перед применением таких кроссовок полгода тренируйтесь в обычной обуви. Только привыкнув к спорту, переходите на специальную «униформу».
- Третий вид кроссовок для похудения называется здравобувью и представляет собой обычную повседневную обувь для похудения и массажные стельки. Такие кроссовки имеют вогнутый профиль и небольшой холмик в середине стопы, поэтому их легко отличить от других моделей. Благодаря своей необычной форме данная обувь помогает усилить нагрузки на ноги и улучшить кровообращение. Считается, что подобный массаж стопы может помочь ускорить обмен веществ и уменьшить аппетит.
Что дает применение кроссовок для похудения
Кроссовки могут на 11-30% увеличить результативность от физических нагрузок, но для достижения результата нужно этими самыми упражнениями заниматься, а не просто пройтись до ближайшего магазина за пирожными. Эта модель имеет такую конструкцию, при которой ходьба сравнима с передвижением по пружинному матрасу, вам придется тратить силы на удерживание равновесия, в результате чего будут задействованы не только мышцы ног, но и спины. Будет лучше, если вы не забудете про специальную технику – наступать желательно с пятки на носок.
Профессиональную обувь для похудения нельзя носить слишком часто, она подходит исключительно для спорта. Если вы на слишком длительное время замените кроссовками для похудения обычные туфли, то можете получить различные растяжения, травмы голеностопа или коленного сустава, изнашивание ахиллова сухожилия. Такие кроссовки больше рассчитаны на тренировку мышц, чем на похудение, поэтому вам придется перейти еще и на правильное питание.
Свежие комментарии