Тренироваться в залах стало модным, и многие получают удовольствие от такого времяпрепровождения, тем более что с помощью этого приятного занятия можно усовершенствовать свою фигуру.
Но вот о том, что помимо занятий фитнесом необходимо перестроить свое питание, чтобы добиться желаемых результатов, большинство забывает.
Перестроить питание – это дело не слишком простое.
Для того чтобы обеспечить мышцы необходимым материалом, и они могли расти, требуется на каждый килограмм веса в день получать по 2 грамма белка и 30-40 килокалорий.
Следует отметить, что эти граммы и калории необходимо получить не за один раз, а в течение всего дня, принимая пищу каждые 2-3 часа.
А для того чтобы это стало возможным, требуется заранее разложить в контейнеры приготовленную пищу, с учетом необходимых калорий и веса.
Не стоит забывать и о том, что с этими контейнерами придется ходить везде, чтобы вовремя принимать пищу.
Это не слишком подходящий вариант, согласитесь.
Но, увы, другого способа не существует на сегодняшний день.
Диетологи также отмечают, что необходимые калории и белки нужно получать не из любой пищи, а только из качественных диетических продуктов.
То есть если вы съедите несколько шоколадок, содержащих по 500-600 калорий каждая, то вы не станете мускулистым, а только прибавите в весе.
И все потому, что в шоколаде не содержится веществ, которые необходимы для наращивания мышечной массы.
Неправильное питание способно одним махом перечеркнуть результаты даже самых отличных тренировок.
Вы не похудеете, если будете правильно выполнять все необходимое в зале, но при этом, не придерживаясь определенных правил в питании.
Не стоит также забывать, что мышечная масса не начнет нарастать и у тех, кто держит себя на голодном пайке.
http://princefka.ru/health-of-the-women/diets/13488-fitnes-i...
Свежие комментарии