На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

ТАНЦЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

2014-08-08 - Фитнес
Похудение с помощью танцев
Похудение стало культом нашего века. Мы хотим хорошо выглядеть, быть здоровыми – и это правильно. Большинство желающих сбросить вес соблюдают всевозможные диеты, занимаются бегом, ходят в спортзал. Но эти методы подходят далеко не всем, и многим кажутся скучными. Поэтому можно выбрать альтернативу обыденным способам сброса веса, и это – похудение с помощью танцев!
Любые активные движения способствуют сжиганию лишних килограммов, а танцы под музыку, которая вам нравится, будут поднимать настроение, что, как оказалось, улучшает работу обмена веществ.

Плюс танцев для похудения также в том, что они не требуют какого-то специального оборудования, места и подготовки. Нужно вооружиться музыкой, собственным желанием – и вперед!

Где заниматься? Танцы для похудения дома или в студии

Уроки танцев для похудения можно брать в специальных студиях и фитнес-центрах. В зависимости от выбранного вами направления, нужно поискать подходящий клуб для тренировок. Занятия в группе часто бывают веселыми, а также, приобретя абонемент, у вас будет стимул регулярно посещать занятия.

Существует вариант нанять личного тренера, который подберет программу, учитывая ваши предпочтения и особенности организма. Заниматься с тренером можно как в студии, так и у себя дома.

Однако не все готовы в силу стеснения или финансовых возможностей заниматься в группе. В таком случае идеальный вариант – это приобрести диск «Танцы для похудения: видеоуроки», или найти ролики онлайн, которых сейчас существует тысячи в абсолютно свободном доступе.

Если же вам неудобно танцевать перед экраном, вы можете просто включить свою любимую музыку и зажигать так, как вам хочется. 

Конечно же, любой спорт, в том числе и танцы для похудения, будет более эффективен, если соблюдать правильное питание.

Какой стиль танцев выбрать?

Танцы должны приносить удовольствие. Двигаясь так, как вам по душе, вы принесете себе в два раза больше пользы. Итак, рассмотрим несколько стилей танцев, которые лучше всего подходят для похудения.

1. Зумба: танец-вечеринка!

Это вид танцев родом из Колумбии.  Танцы Зумба – это своеобразная кардиотренировка, которая способствует быстрому сжиганию калорий, укрепляет сердечнососудистую систему и делает мышцы крепкими. Движения этих танцев основаны на латинских, хип-хоп и даже русских народных ритмах. Отличие этого стиля от других заключается в том, что во время танцев не заучиваются движения, а хореография очень простая. Соответственно, танцевать Зумбу могут абсолютно все. Танцы Зумба – это, наверное, самый веселый стиль танцев для похудения. Танцуя Зумбу, не нужно напрягать память, чтобы вспоминать движения и не обязательно двигаться изящно. Этот стиль уже давно покорил весь мир, и сегодня Зумба стремительно развивается и в России.


 

2. Танец живота: восточное очарование

Восточные танцы – очень женственное занятие и  хорошо подходят именно для похудения. Однако мы можем задаться вопросом, почему большинство гуру восточных танцев довольно пухленькие женщины, и действительно ли танец живота способствует похудению? Дело в том, что в арабских странах ценится более пышный тип фигуры, и женщины там не так строго ограничивают себя в еде. К тому же, некоторые считают, что для более выразительного танца у танцовщицы должен присутствовать небольшой животик. Но это вовсе не означает, что танец живота не способствует похудению. Нагрузку во время танца живота можно назвать умеренной, однако удары животом, разнообразные восьмерки делают живот подтянутым, талию более тонкой, а ваше тело в процессе будет быстро сжигать калории.

 

3. Латинские танцы: адиос лишним килограммам!

Латиноамериканских стилей множество: сальса, румба, самба и многие другие. Плавные, но в тоже время энергичные латинские движения – идеальные танцы для похудения! Латинские ритмы влияют на все группы мышц, активно стимулируют бедра и пресс. Эффективнее всего поможет похудеть самба, но и нагрузка у неё сильнее.

Помните, что быстрому похудению способствуют именно одиночные танцы без партнера!

http://www.allwomens.ru/39843-tancy-dlya-pohudeniya.html

 

Если даже вы не сильно торопитесь худеть, танцуйте просто так – для души. Ежедневные занятия под любимую музыку, длящиеся не менее получаса, сделают линии вашей фигуры более изящными и плавными.

http://www.honki.ru/search/label/%D0%A2%D0%B0%D0%BD%D1%86%D1...

 

Картина дня

наверх