На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Натренированный при помощи несложных упражнений пресс

Натренированный при помощи несложных упражнений пресс

Натренированный при помощи несложных упражнений пресс не только выглядит хорошо, а и помогает удерживать каждый из внутренних органов на своем месте. Для кого-то это может показаться странным, однако правильное положение органов влияет на общее состояние здоровья, на кровоснабжение и другие физиологические процессы, которые происходят в нашем организме.

Это означает, что грамотно подобранная система упражнений для пресса является жизненно важной для каждой девушки.

- Определите для себя дни занятий и время. Самый оптимальный вариант для того, чтоб добиться хорошего результата – это делать упражнения для пресса трижды в неделю (а максимально – каждый день) по часу. Лучше всего выполнять упражнения с утра, и, обязательно, на голодный желудок.

- Во время качания пресса, очень важно правильно дышать – выдох всегда сопровождает кульминацию наиболее напряженного состояния мышц. На выдохе нужно стараться максимально напрягать мышцы и чем поглубже втягивать живот, а ребра, в это время, расслаблять, опуская вниз. Делая вдох, не расслабляйте мышцы живота и следите, чтоб брюшная стенка была всегда втянутой.

- Занимайтесь, если даже после вчерашних упражнений побаливают мышцы пресса. Боль ослабеет уже после нескольких первых повторов.

- Перед качанием пресса делайте небольшую разминку.

- Делая упражнения для пресса, можно использовать фитнес-мяч, колесо или ролик.

- Ни в коем случае не занимайтесь сразу после еды или перед сном.

- Если Вы только начинаете тренироваться или занимаетесь после длительного перерыва, постепенно увеличивайте количество повторов упражнений, начинайте с одного подхода и доводите до четырех.

 

 

  Чтобы живот стал плоским и упругим. Комментарии...

 

 

Чтобы живот стал плоским и упругим

 

Чтобы живот стал плоским и упругим. Комментарии...

 

Чтобы живот стал плоским и упругим. Комментарии...

 

Чтобы живот стал плоским и упругим.

 

Картина дня

наверх