На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 262 подписчика

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Комплекс упражнений для сексуальной спины!

руки " Publicwoman.ru - женский интернет журнал всех возраст…

Со стройной, прямой, как струнка, спиной мы выглядим моложе, увереннее и готовы претендовать на большее — ив личной жизни, и в карьере.
Предлагаем вам
комплекс упражнений для красивой прямой спины.

Комплекс упражнений для спины

Твоя спина может рассказать о тебе все. Ведь это она храбро держит удар или скорбно сгибается под тяжестью проблем, деревенеет от страха или гордо выпрямляется, принимая очередной вызов судьбы.

Иногда ты умудряешься даже «видеть» спиной... А как соблазнительно она изгибается в танце, когда ты мечтаешь кого-то очаровать!

И в то же время спина — тонко организованная структура. Она страдает от сидячей работы в офисе и «летит» из-за неправильного выполнения упражнений, а также ох как портит фигуру, раздаваясь вширь. «Верхнее» распределение жира, при котором фигура становится V-образной, больше ассоциируется с мужским телосложением и, к счастью, у женщин встречается не так уж часто. У представительниц слабого пола жировые отложения чаще накапливаются ниже пояса.

Кстати, если широкие плечи и шикарный бюст сочетаются с узким тазом и стройными ногами, фигура кажется спортивной и выглядит вполне привлекательно. Но... лишь до тех пор, пока ее обладательница не начинает налегать на круассаны.

В первую очередь лишние килограммы (а другого от этого пристрастия ждать не приходится) оседают на спине и плечах. Тело становится грузным, «мужеподобным» (эдакий Шварценеггер в юбке), а ноги кажутся непропорционально тонкими.

Если не принять соответствующие меры и продолжать дружить со сдобой, жир начинает «висеть» по бокам некрасивыми валиками, фигура приобретает очертания прямоугольника, (а со временем — и всего квадрата). Нередко после 35-45 лет жир начинает откладываться на «холке» — в районе 7-го шейного позвонка — и иногда выглядит, как настоящий горб... Ужас-ужас!

 Упражнения для укрепления мышц спины

То, что спина — это та часть тела, которую ты видишь реже всего, вовсе не оправдание, чтобы не тренировать ее мышцы! Даже если ты не собираешься красоваться в дизайнерских платьях с сексуальным вырезом сзади или топах, обнажающих плечи (хотя что ж это за жизнь, когда надо вечно прятаться в бесформенные «робы»?!), без упражнений для спины не обойтись! Сильный мышечный корсет спины — гарантия не только здорового позвоночника, но и... стройной фигуры в целом!

Ведь именно проблемы с позвоночником — одна из причин, по которым мы начинаем набирать лишний вес. К примеру, смещенные диски могут привести к застою лимфы, из-за чего тело становится тучным и отечным, подвергается «оккупации» коварного целлюлита.

Выполняй упражнения для спины из нашего комплекса — и ничего подобного тебе не грозит. Более того, благодарная спина «ответит» тебе красивой осанкой, а это и сила, и стройность, и уверенность в себе. Запасись волей и терпением! Регулярные тренировки 2-3 раза в неделю — и готовься ловить восхищенные взгляды мужчин тебе вслед. И ты наверняка почувствуешь, как у тебя вырастают крылья!

Комплекс упражнений для укрепления мышц спины

 (нажми на картинку для просмотра описания упражнения и увеличения фото)

Упражнение для спины №1. «ТЯНЕМ СВЕРХУ»

 

упражнения спина

 

Упражнение для спины №2. «ТЯНЕМ СНИЗУ»

 

 

 


упражнения спина

 

Упражнение для спины №3. «ТЯНЕМ СБОКУ»

 

 

 

упражнения спина

 

Упражнение для спины №4.  «ПЛЫВЕМ «КРОЛЕМ»

 

 

 

упражнения спина

 

Упражнение для спины №5. «ПЛЫВЕМ «БРАССОМ»

 

 

 

упражнения спина

 

Упражнение для спины №6. «ВКЛЮЧАЕМ ВСЕ!»

 

 

 

упражнения спина

http://stroiniashka.ru/publ/39-1-0-243

Картина дня

наверх