На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ДЕРЖИМ ФОРМУ

5 261 подписчик

Свежие комментарии

  • Мария
    Диета, спорт....с этим всё понятно. Но для того чтобы убрать застой жидкости нужно прежде всего помочь в лимфе двигат...Как вернуть плоск...
  • Галина Щеглова (Автаева)
    Огромное спасибо за наглядный показ упражнений.Пилатес для краси...

Узнайте про упражнения, которые уберут боль в ваших коленях

Узнайте про упражнения, которые уберут боль в ваших коленях

Как убрать боли в коленях

Если ваши колени болят, когда вы делаете приседания или выпады, не отчаивайтесь! Есть способы изменить это при помощи упражнений. Они помогут снять напряжение и облегчить работу суставов.

Упражнения для коленей

Для этой цели существует множество упражнений, однако мы предлагаем вам обратить внимание на классику:

1. Выпады. Шаг назад или вперед с возвращением в исходное положение положительно влияет не только на суставы, а и помогает наращивать мышцы на ногах.

Выпады

2. Приседания возле стены. Между ней и спиной разместите мяч: это снимет часть нагрузки с ног, облегчит вам работу и не травмирует суставы.

Приседания возле стены

3. Сгибание-разгибание ног в положении сидя. Отлично тренирует не только колени, а и пресс.

Сгибание-разгибание ног

Эти три простых упражнения позволят поддерживать суставы в хорошем состоянии и развивать мышцы, которые помогают их поддерживать. В целом же при болях рекомендуется посещение врача, ведь неприятные ощущения могут быть вызваны разными причинами.

http://moisovety.com/uznajte-pro-uprazhneniya-kotorye-uberut...

Картина дня

наверх